Afscheid nemen van je overtollig dijvet vereist tijd en toewijding, maar het hoeft niet veel geld te kosten. Een springtouw, dat je voor slechts een paar dollar kunt kopen, biedt voldoende trainingsmateriaal om een rol te spelen bij vetverlies. Terwijl springtouw niet alleen je dijbeen verbrandt, kan het je helpen voldoende vet door je hele lichaam te verbranden zodat je slankere dijen begint op te merken.
Overslaan verbrandt algehele lichaamsvet
Gewicht verliezen overal in uw lichaam, ook vanaf uw dijen, is meestal geen gevolg van lichaamsbeweging alleen. Om succesvol af te vallen, heb je meer kans op succes als je je dieet verbetert terwijl je het aantal dat je traint verhoogt. Springtouw kan hierbij een rol spelen, maar deze oefening richt zich niet uitsluitend op uw dijbeen. Er bestaat geen dergelijke oefening, maar consistente toewijding aan touwtjespringen terwijl u uw dieet verbetert, kan leiden tot dijvetverlies.
Resultaten zullen niet 's nachts gebeuren
Gezond gewichtsverlies vindt plaats bij een langzame en constante snelheid. Verwacht daarom niet dat je slankere dijen zult zien na slechts een handvol sprongen. Een gezonde snelheid van gewichtsverlies is één tot twee pond per week. Als het je lukt om zoveel gewicht te verliezen, verlies je het van verschillende vette plekken in je lichaam, wat betekent dat het weken kan duren voordat je een verschil in de grootte van je dijen kunt onderscheiden.
Herschikken van uw weekprogramma
Oefening om gewicht te verliezen vereist elke week voldoende tijd. Verwacht 300 minuten te oefenen als je traint in een gematigd tempo of 150 minuten als je een krachtige training verkiest. Springtouw is uniek omdat je het op verschillende intensiteitsniveaus kunt uitvoeren. Het probleem met deze training is echter dat, zelfs als u het langzaam uitvoert, u waarschijnlijk niet 300 minuten per week kunt overslaan. Om dit doel te bereiken, combineer reguliere skipping-workouts met andere vormen van matige aerobe oefeningen, zoals joggen of fietsen.
Krijg botsen thuis
Springtouw is een ideale oefening voor een thuistraining omdat het minimale uitrusting vereist en geschikt is voor kleine ruimtes. Hoewel u op verschillende oppervlakken kunt overslaan, ervaart u minder gewrichtsongemakken als u een gewatteerd gebied kiest, zoals een schuimrubber of een rubberen mat. Andere sleutels om de impact van de oefening te minimaliseren, zijn comfortabele schoenen dragen en niet meer dan een halve centimeter van de vloer springen. Zorg ervoor dat uw touw lang genoeg is om rechtop te kunnen springen en oefen met het ontwikkelen van een stabiel ritme voordat u probeert uw tempo te verhogen.
