In vergelijking met high impact sporten zoals voetbal, lijkt honkbal relatief veilig en blessurevrij. Toch realiseren veel spelers zich niet de spanning die het werpen op het lichaam legt. Je arm omgooien om een honkbal met hoge snelheden te dragen, zorgt voor aanzienlijke slijtage aan je gewrichten, spieren en pezen, vooral aan de elleboog.
Elleboog tendinitis
Honkbalspelers die pijn ervaren tijdens het gooien van een honkbal worden meestal getroffen door een vorm van tendinitis. Elleboog tendinitis is een ontsteking van het gebied rond de elleboog. De elleboog bestaat uit een reeks spieren, pezen, ligamenten en botten. Wanneer deze gebieden overwerkt of gewond raken, zwellen ze op en veroorzaken pijn in de elleboog en de omliggende gebieden bij het gooien van een honkbal. In het bijzonder treedt het probleem op waar de pezen spier op bot verbinden.
Oorzaken
De meest voorkomende oorzaak van elleboogpijn bij het gooien van een honkbal is eenvoudig overmatig gebruik, waardoor de anatomie van de elleboog versleten is. Bij het gooien van een honkbal worden de pezen aan de buitenkant van de arm uitgerekt tot de maximale capaciteit. Omgekeerd zijn de pezen aan de binnenkant van de arm sterk gecomprimeerd. Het probleem wordt verergerd bij spelers die niet opwarmen en vervolgens pezen rekken die koud en stijf zijn. Bij spelers die vaak werpen, met name kruiken, kan de frequente hoge snelheid beweging verzwakking in deze pezen veroorzaken en uiteindelijk kleine breuken en ontstekingen veroorzaken. Elleboogpeesontsteking komt vooral vaak voor bij jonge spelers die niet de juiste preventiestrategieën hebben aangenomen.
Symptomen en behandeling
De symptomen van elleboogpeesontsteking zijn pijn en stijfheid bij het bewegen van de elleboog. Bij honkbal zullen de symptomen meestal aanwezig zijn met werpbewegingen. Spelers kunnen ook zwelling rond de elleboog waarnemen. De pijn is gecentreerd rond de elleboog, maar kan zich vanuit de bovenarm helemaal naar beneden naar de pols verspreiden. Standaardbehandeling voor elleboogpeesontsteking is rust, tot acht weken, afhankelijk van het geval. Naast rust, moeten spelers regelmatig de elleboog af laten zuigen om zwelling en ontsteking te verminderen. Pijnstillers kunnen in extreme gevallen worden voorgeschreven.
Preventie strategieën
De beste manier om ontwikkeling van een elleboogpeesontsteking te voorkomen, is door goed op te warmen en uit te rekken voordat je op maximale capaciteit werpt. Begin altijd met je oefeningen of games door deel te nemen aan lichte werpingssessies totdat je arm is opgewarmd. Met name de werpers moeten ruim de tijd nemen om op te warmen voordat ze op volle snelheid werpen. Nadat je elleboog is opgewarmd, strek je je hele arm; van de pols helemaal tot aan de schouder. Tussen de innings door moeten spelers een sweater of jas dragen om de pezen warm te houden.
