Sojamelk en andere sojaproducten komen steeds vaker voor in het Amerikaanse dieet, vooral onder vegetariërs en veganisten. Sojamelk kan geen acne veroorzaken; die verantwoordelijkheid ligt bij hormonen, bacteriën, overmatige olieproductie in je huid en te veel dode huidcellen. Maar soja kan in sommige omstandigheden acne verergeren. Er is echter meer bewijs nodig voor de rol die soja speelt bij acne.
Dieet en acne
Voor sommige mensen kunnen veranderingen in het dieet zeer effectief zijn in het opruimen van acne, volgens de auteurs van "Prescriptions for Natural Remedies." Sommige voedingsmiddelen veroorzaken hormonale activiteiten die de ontsteking en overproductie van olie die een rol spelen bij acne verhogen. Ze kunnen ook overmatige groei van Propionibacterium acnes veroorzaken, de bacteriën die bij acne zijn betrokken.
Bewijs van soja
Sojamelk komt uit de zaden van de sojaplant, die lid is van de erwtenfamilie. Sojabonen zijn rijk aan eiwitten en isoflavonen, die vergelijkbaar zijn met het hormoon oestrogeen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Clinical and Experimental Dermatology" in 2010 ontdekten onderzoekers van de Chinese Universiteit van Hong Kong dat de inname van sojaproducten significant geassocieerd was met een lager voorkomen van acne bij deelnemers aan de yang-overheersende studie. In Chinese overtuigingen heeft yang-energie betrekking op vurigheid - warmte, opwinding en activiteit. Aan de andere kant heeft yin betrekking op water - kou, remming en zwaarte. Wanneer yin en yang uit balans zijn, vindt ziekte en ziekte plaats, volgens de Chinese traditie.
Soja-allergie
Ondanks de bevindingen van dit onderzoek kan een allergie voor sojamelk en sojaproducten in het algemeen huidreacties veroorzaken. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is het mogelijk dat voedselallergieën een rol spelen bij volwassen acne. Als u allergisch bent voor soja en lijden aan symptomen zoals puistjes, huiduitslag, netelroos of jeuk, moet u alle sojavoeding vermijden.
Het elimineren van soja in uw dieet
Soja is het enige complete plantaardige eiwit, waardoor het erg waardevol is in vegetarische en veganistische diëten. Veel voedingsmiddelen voor deze diëten bevatten ook soja als vulstof of ingrediënt. Sojamelk en andere sojaproducten uit je dieet halen kan een uitdaging zijn, maar niet onmogelijk. Naast het vermijden van de voor de hand liggende sojamaaltijden zoals sojanoten, sojamelk, tofu, miso en tempeh, controleert u de voedseletiketten om te zien of soja een ingrediënt is en deze voedingsmiddelen te vermijden. Consumeer een grote verscheidenheid aan groenten, fruit, volle granen, noten, zaden en zeeplanten zoals chlorella om alle aminozuren te krijgen die je nodig hebt om gezond te blijven.
overwegingen
Zelfs als je denkt dat soja een verdachte is in het triggeren van je acne, is er geen manier om het zeker te weten, omdat je ook andere voedingsmiddelen gebruikt. Probeer een proces van eliminatie: snijd een voedsel waarvan je denkt dat het een trigger is ongeveer acht weken uit om te zien of er verbeteringen in je huid zijn. Voeg het dan langzaam weer toe om te zien of uw puistjes erger worden. Doe dit voor elk voedsel dat u vermoedt verergert uw acne. Het geeft je een beter idee van hoe je je dieet kunt veranderen om acne op te helderen. Praat met een dermatoloog over andere manieren om acne te bestrijden.
