BodyPump is een groepsoefening die een totale lichaamsbewegingstest voor het uithoudingsvermogen biedt, met behulp van verstelbare, gewogen halters en aerobe stappen. Het is een dynamische workout met pompende muziek op de achtergrond en een instructeur die constante feedback en aanmoediging biedt. Het doel van dit trainingsprogramma van 60 minuten is om af te vallen en de spieren te versterken.
Calorieën verbrand
Volgens de Les Mills-website kunnen "cursisten tot 600 calorieën per sessie verbranden." De uitgaven voor calorieën verschillen voor elk individu als gevolg van leeftijd, gewicht en geslacht.
Langetermijncalorie-variantie
Aangezien het menselijk lichaam is ontworpen om zich aan te passen, kan in de loop van de tijd dezelfde vorm van training worden uitgevoerd, afhankelijk van de calorie-uitgaven. Het lichaam wordt efficiënter in het verbranden van calorieën voor een bepaalde training in de loop van de tijd, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën per oefeningsperiode wordt verlaagd. Deelnemers moeten de gewichten verhogen als ze in de klas doorgaan om door te gaan met het verbranden van meer calorieën.
BodyPump releases
Om verveling te voorkomen en de efficiëntie van calorieverbranding te bestrijden, distribueert Les Mills, de organisatie die BodyPump-klassen heeft gemaakt, periodiek nieuwe versies van BodyPump. Lessen zijn verkrijgbaar bij fitnesscentra, hogescholen en universiteiten.
