Als het gaat om een goede nachtrust, kunnen vitaminesupplementen een wolf in schaapskleren zijn. Multivitaminen en andere supplementen kunnen feitelijk tot meer slaapproblemen leiden. Als u aanhoudende problemen hebt met voldoende slaap, raadpleeg dan een lokale slaapspecialist in plaats van zelfmedicatie met slaappillen en vitamines.
Slaapcycli
De wek / slaapcyclus vertelt je wanneer je slaperig moet worden en wanneer je 's ochtends wakker moet worden, ervan uitgaande dat je wekker je dit niet eerst vertelt. Een delicate balans van neurotransmitters, die de hersenen doorspoelen met chemische signalen, handhaaft deze cyclus. Vitaminen en minerale supplementen kunnen de balans verstoren, vooral wanneer meerdere vitaminesupplementen tegelijkertijd worden gebruikt.
Slaapkenmerken van vitamine-afnemers
Een studie uit 2009, gepubliceerd in het tijdschrift "Sleep Medicine", heeft aangetoond dat mensen die regelmatig vitamines en multivitaminen gebruiken, slechter slapen dan mensen die geen vitamines gebruiken. In het bijzonder hebben vitamine-afnemers meer kans op meer gestoorde slaap, meer incidenten van 's nachts wakker worden, en een grotere mate van slapeloosheid, of aanhoudende problemen om in slaap te vallen.
Nightmares
Veel mensen gebruiken B-vitamines om de droomlevelijkheid of lucide dromen te vergroten, volgens Thomas Yuschak, auteur van 'Advanced Lucid Dreaming'. Vitaminen in het B-complex, zoals B6, kunnen echter zowel nachtmerries als levendige dromen veroorzaken.
Verwarring
Vitamine B12 is in feite gebruikt om sommige slaapstoornissen te behandelen door de slaap-waakcyclus te normaliseren. Helaas geloven velen ten onrechte dat B-vitamines daarom nuttig zijn voor andere slaapomstandigheden, zoals slapeloosheid.
gevaren
Vitaminen zijn niet goedaardig. Het zijn krachtige stoffen en kunnen in overmaat worden ingenomen. Vitamine B6 symptomen van overdosis omvatten snelle ademhaling, verlies van spiercoördinatie, onhandigheid, pijn en tijdelijke verlamming. Als u problemen heeft met slapen, praat dan met uw medische zorgverlener en neem een lijst mee met de vitaminen en mineralen die u dagelijks inneemt.
