Proberen om je calorie-inname te trimmen om kilo's kwijt te raken, kan pijnlijk zijn, vooral als je de hele tijd honger hebt. Niet in staat zijn om weerstand te bieden aan de verleiding om een snack te halen, kan leiden tot overschrijding van je dagelijkse calorumbudget en uiteindelijk falen van gewichtsverlies. Natuurlijke eetlustremmers zonder stimulerende middelen kunnen helpen uw onbedwingbare trek in bedwang te houden en u tevreden te houden zonder u te laten stijgen.
Gewoon oud water
Zoek niet verder dan uw kraan om uw eetlust onder controle te houden. Niet alleen wordt dorst soms verward met honger, maar ook water helpt je buik te vullen, zodat je minder honger hebt. Onderzoekers van The American Chemical Society ontdekten dat mensen die 2 kopjes water dronken vóór een maaltijd 75 tot 90 minder calorieën aten bij de maaltijd dan degenen die geen water dronken voordat ze iets aten. Een vervolgstudie door de onderzoekers, waarvan de resultaten werden gepresenteerd op de 240e Nationale Vergadering van de American Chemical Society in 2010, vond dat mensen die voor elke maaltijd 2 kopjes water dronken bijna 5 kilo meer verloren dan de mensen die niet dronken water gedurende de 12 weken durende studie - geen stimulerende middelen nodig.
Vullen van vezels
Het materiaal dat de celwanden van planten vormt, stroomt grotendeels onveranderd en niet geabsorbeerd door je lichaam, waardoor je maar weinig calorieën binnenkrijgt. Datzelfde materiaal, gevonden in ruime hoeveelheden in fruit, groenten en volle granen, helpt ook om je buik te vullen en je eetlust te onderdrukken. Volgens Mark Hyman, M.D., is een specifiek type vezel dat in supplementvorm wordt verkocht, glucomannaan genoemd, vooral effectief bij het onder controle houden van de eetlust, maar overleg met uw arts voordat u een of ander supplement gebruikt.
