Supplementen voor spieropbouw hebben vaak een reputatie voor slechte bijwerkingen. Anekdotische claims op internet en in de media zijn wijdverbreid en verwarrend. Elk supplement dat wordt misbruikt of misbruikt, kan schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Zo kan zelfs te veel vitamine C ernstige diarree veroorzaken. Dat betekent echter niet dat Vitamine C over het algemeen schadelijk is of moet worden vermeden. Testosteronboosters, creatine, pre-workout supplementen en vetverbranders worden vaak geassocieerd met slechte bijwerkingen.
Testosteron Boosters
Testosteron is het belangrijkste hormoon voor het opbouwen van spieren. Zelfs een kleine verhoging van de testosteronspiegels kan leiden tot een significante toename van de spiermassa, evenals een afname van het lichaamsvet. Er zijn twee manieren om testosteron te stimuleren - met natuurlijke kruidenverbindingen of met farmaceutische middelen. Anabole steroïden en pro-hormonen, zowel legale als illegale, zijn effectief voor het stimuleren van testosteron. Ze hebben echter vaak veel slechte bijwerkingen. Haarverlies, prostaatvergroting, gynaecomastie, acne, testiculaire atrofie en verhoogde oestrogeenspiegels zijn allemaal veel voorkomende bijwerkingen van deze supplementen. De natuurlijke manier om testosteron te stimuleren, is het gebruik van bepaalde kruiden zoals tribulus terrestris, longjack, fenegriek-extracten, avena sativa, safed musli en anderen. Deze kruiden hebben natuurlijke anabole eigenschappen die bindende testosteron loslaten en / of de hoeveelheid luteninehormoon en testosteron in het lichaam verhogen. Hoewel alle genoemde bijwerkingen bij deze natuurlijke producten veel minder dramatisch zijn, kunnen ze toch voorkomen. Een toename van het totale vrije testosteron kan de omzetting in DHT en oestrogeen, hormonen die verantwoordelijk zijn voor de slechte bijwerkingen, verhogen. Twee populaire natuurlijke testosteronboosters, Novedex XT en 6-OXO, bleken de DHT-productie te verhogen met respectievelijk 566 en 265 procent.
The Real Natural Anabolics
Jerry Brainum's boek "Natural Anabolics" bespreekt drie natuurlijke anabole stoffen - creatine, arginine en beta-alanine. Elk kan zijn eigen bijwerkingen hebben, afhankelijk van het gebruik. Vaak verguisd voor verschillende bijwerkingen, creatine is een natuurlijke stof die wordt gebruikt in het lichaam om ATP of energie te maken. Anekdotische bijwerkingen zijn maagkrampen en spierkrampen, misselijkheid, diarree, gewichtstoename, nierstress en uitdroging. Actueel onderzoek weerlegt deze anekdotische claims echter. Brainum beweert dat de negatieve bijwerkingen het gevolg zijn van misbruik van creatine. De praktijk om creatine in hoge doses te laden zonder voldoende water te drinken, kan enkele van deze effecten veroorzaken. Hij gaat verder met te zeggen dat geen van de bijwerkingen is opgedoken in klinische onderzoeken waarin creatine correct werd toegediend. Verder toonde een onderzoek uit 1998 door Jacque R. Poortmans en Marc Francaux aan dat "Langdurige orale creatinesuppletie geen nadelige nierfunctie bij gezonde atleten teweegbrengt." Het gebruik van arginine wordt algemeen beschouwd als veilig in hoge doses; echter, degenen die besmet zijn met enige vorm van het herpesvirus zullen het willen vermijden. Arginine kan koortslippen of herpesuitbraken veroorzaken. Beta-alanine veroorzaakt een onschadelijk tintelend gevoel aan de oppervlakte van de huid, vergelijkbaar met de bloedsuikerspiegel die gepaard gaat met een hoge vitamine B-3- of niacine-dosering. De bijwerking is onschadelijk, maar kan sommige gebruikers irriteren.
Pre-workout en vetverbrandingssupplementen
Pre-workout supplementen en vetverbranders zijn veel voorkomende bondgenoten in de zoektocht naar spieropbouw. Ze bevatten echter vaak grote doses cafeïne en andere stimulerende middelen. Voorbeelden hiervan zijn pre-workout supplementen, zoals NO-Xplode en vetverbranders zoals Lipo 6. De Mayo Clinic meldt dat stimulerende bijwerkingen bijwerkingen kunnen zijn zoals nervositeit, geïrriteerdheid, slapeloosheid, verslaving en afhankelijkheid, hartkloppingen en ritmeafwijkingen, gewichtsverlies, tremoren, milde hypertensie, hallucinaties, convulsies en een hartaanval. Degenen met welke vorm van hartziekte dan ook mogen geen stimulerend middel gebruiken om de atletische prestaties te verbeteren. Stimulerende middelen, zoals cafeïne, houden de bijnieren voor de gek door grote hoeveelheden adrenaline aan te zetten en produceren effectief meer energie. Langdurig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid, omdat de bijnieren neerwaarts reguleren en slecht functioneren zonder het gebruik van het stimulerende middel. In de juiste hoeveelheden is het gebruik van stimulantia veilig voor de meeste gebruikers. Gebruik het cafeïnegebruik om beschadiging van de bijnierfunctie te voorkomen.
