Voor velen betekenen de zomermaanden een tijd van onbezorgd wonen: zomervakanties, laat opblijven, barbecues aan het zwembad en uren besteed aan favoriete televisieprogramma's. Helaas, voor sommigen kan deze extra dosis vrijheid ook gelijk staan aan terugvallen uit vorm. Als alternatief kunt u plezier blijven houden, gezond blijven en er de hele zomer geweldig uitzien in uw zwempak, als u zich houdt aan enkele basisstrategieën.
Neem deel aan door de gemeenschap gesponsorde activiteiten
Terwijl het weer geweldig is, kunt u profiteren van buitenactiviteiten zoals wandelen. Fotocredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Veel gemeenschappen bieden zomeractiviteiten, zoals wandeltochten door bewoners in nabijgelegen paden, softbalcompetities in de gemeenschap en T-ball voor kinderen. Door mee te doen, blijf je fit, leer je nieuwe mensen kennen en kun je je vaardigheden opfrissen.
Werk in de ochtend
Ga 's morgens naar buiten, voordat het verkeer begint. Photo Credit: Photodisc / Valueline / Getty Images Je hoeft je outdoor-workoutritueel niet volledig te verlaten als je je kunt vasthouden aan het sporten in de vroege ochtend voordat de zonnestralen intens worden. De grote beloning van 's morgens werken is dat je de verse dauw ruikt, naar de zon kijkt terwijl deze in de lucht oprijst, geniet van de rust in je buurt voordat deze volledig ontwaakt, en je wordt al vroeg energiek. rest van je dag. Probeer eens een stevige wandeling te maken met je hond, een ontspannen duik te maken of te skaten met een vriend.
Spelen
Dans met je kinderen. Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Zelfs als zomertijd geen 'zomervakantie' voor u betekent, betekent dit meer dan waarschijnlijk extra speeltijd voor uw kinderen. Wanneer je de kans hebt, doe mee. Ga naar buiten en spring op de trampoline, speel frisbee op het strand, neem een swingende wedstrijd in het park en dans in het weekend op het huis. Je zult calorieën verbranden zonder het gevoel te hebben dat je aan het trainen bent.
Geniet van indoor-activiteiten
Indoor klimmuren geven je dezelfde training, zonder de harde zon. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Als je geen ochtendoefenaar bent, kun je nog steeds goed trainen door binnen te blijven waar de zon niet op je huid slaagt en de temperatuur koel is. Ga naar de nabijgelegen sportschool en ren op een loopband terwijl je luistert naar vrolijke muziek op je MP3-speler, power-loop door het winkelcentrum voor een paar snelle etalages, of ga met een groep vrienden naar de plaatselijke rotsklimmuur. Voor een minivakantie van de brute zomertemperaturen kun je medio juli naar een ijsbaan gaan en doen alsof het december is.
Blijf gehydrateerd met de juiste dingen
Vergeet niet te hydrateren! Fotocredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Jeugd zomerse favorieten zoals zoete limonade en ijsthee zijn verfrissend en heerlijk, maar nemen ze slechts met mate in, omdat ze weinig doen om je gehydrateerd te houden en ze verpakken op onnodige calorieën. Het is vooral belangrijk in de warme zomermaanden om tijdens het sporten gehydrateerd te blijven door water te drinken. Drink minstens de helft van uw lichaamsgewicht in gram - als u 120 lbs weegt, drink dan 60 oz. van water elke dag - en vul uw vloeistoffen aan als u door hitte of oefening te zweten hebt geweest. Maak je water smakelijker en verfrissender door een schijfje verse citrusvruchten toe te voegen aan een diepvries-gekoelde kan.
