Zoals de naam al doet vermoeden, is de Total Gym een fitnessapparaat dat is ontworpen om de plaats in te nemen van alle andere apparatuur die u in een trainingsfaciliteit aantreft. Mensen zijn inderdaad afgevallen door de Total Gym te gebruiken - maar als je een van hen wilt zijn, moet je eerst de mechanismen van gewichtsverlies begrijpen en hoe de Total Gym kan helpen.
Krachttraining apparatuur
De Total Gym is in feite een trainingsapparaat voor krachttraining. Op haar website wordt Total Gym beschreven als een stuk "functioneel" weerstandstrainingstoestel dat gebruik maakt van uw eigen lichaamsgewicht en een weerstand biedt die vergelijkbaar is met wat u tijdens de krachttraining kunt tegenkomen. Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, herinnert de Centres for Disease Control and Prevention. De belangrijkste functie van krachttraining is het opbouwen van spieren. Spier heeft meer energie nodig om te behouden dan vetweefsel - dus door spieren op te bouwen, verbrand je meer calorieën gedurende de dag en kun je na verloop van tijd afvallen.
Cardio-apparatuur
Je lichaam heeft calorieën nodig - een ander woord voor energie - om te bewegen. Als u meer calorieën verbrandt dan uw lichaam nodig heeft voor de basisfuncties, maakt u een calorietekort en verliest u gewicht. Als u sedentair bent of helemaal niet traint en u begint met het gebruik van de Total Gym, zult u uw lichaam meer bewegen dan voorheen, en dat kan resulteren in meer verbrande calorieën en een volgend calorietekort. Dat calorieverbranding in combinatie met het opbouwen van spieren heeft veel mensen helpen afvallen, volgens de getuigenissen die op de Total Gym Direct-website zijn gepubliceerd.
Voedsel factor
Er is veel meer om af te vallen dan gewoon cardiotraining en krachttraining. Je kunt het nodige calorietekort creëren door meer beweging aan je dagelijkse routine toe te voegen - maar als je het nog sneller wilt doen, moet je ook je dieet aanpassen, herinnert personal trainer Michael Behnken, die de Total Gym beoordeelde voor zijn website Vraag de trainer. Terwijl Behnken de Total Gym onderschrijft als een levensvatbaar apparaat om gewicht te verliezen, herinnert hij de lezer er ook aan dat een goed uitgebalanceerd dieet met goede voeding de sleutel is tot echt succes. Als u niet zeker weet hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft, gebruikt u een rekenmachine zoals die van de American Council on Exercise om uw behoeften te berekenen op basis van uw gewicht, leeftijd en geslacht.
Ideale benadering voor gewichtsverlies
Als je de Total Gym hebt gekozen als de uitrusting die je gebruikt om te trainen en af te vallen, kun je resultaten zien - maar onthoud dat een combinatie van een caloriebeperkt dieet, krachttraining en cardiovasculaire oefening de beste is nadering. In het ideale geval voer je krachttraining oefeningen uit met de Total Gym twee tot drie dagen per week op niet-opeenvolgende dagen en voer je dan ongeveer vijf dagen per week cardiovasculaire oefeningen uit zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of aerobics om het gewicht sneller te laten afnemen. In termen van calorieverbranding, onthoud dat krachttraining oefeningen slechts ongeveer 112 calorieën in 30 minuten verbranden voor een 155-pond persoon, terwijl continue cardio zoals fietsen bijna drie keer zoveel calorieën kan verbranden.
