Hamertenen worden veroorzaakt wanneer de pezen aan de bovenkant en de onderkant van de teen samentrekken of stijf worden. Typisch, de tweede teen is het meest waarschijnlijk te worden gebogen en te lijden aan hamerteen syndroom. Dit kan behoorlijk pijnlijk zijn en als de teen niet rechtgetrokken is, kan de pees permanent worden veranderd, waardoor een operatie nodig is om te repareren. Typische niet-chirurgische behandeling omvat het gebruik van een dubbele teen stijltang, wat een spalk is die de tweede en derde teen samenhoudt met behulp van twee lussen. De stijltang heeft een kussen dat de onderkant van de voet beschermt.
Dingen die je nodig hebt
- Spalken van hamerspons of lamswollen pads
- Ruime schoenen
- Met medicijnen behandelde maïsstootkussens
Stap 1
Maak kennis met de spalk van je hamerneus. Probeer het en loop een paar stappen op blote voeten. Zet een lichte sok aan zodat je kunt beoordelen of de spalk in je sok zal glijden of op zijn plaats blijft zitten. Trek je schoenen aan. Je schoenen moeten comfortabel over de spalk passen zonder een deel van je voet te knijpen. Als uw schoenen niet goed passen, moet u ruimere schoenen vinden om zowel uw voet als de spalk te passen.
Stap 2
Draag de spalk voor zo veel mogelijk uren, geleidelijk aan het opbouwen van uw tolerantie. Je zou in staat moeten zijn om de dubbele teenspleet vier tot vijf uur per dag te verdragen, als je baan niet te veel staan of lopen vereist. In de tweede week van de behandeling moet u de spalk gedurende een veel langere periode kunnen dragen - minimaal 12 uur per dag.
Stap 3
Introduceer zachte richtingsoefeningen naarmate uw kracht verbetert. Strek uw kuitspieren meerdere keren per dag, vooral als u 's ochtends lang of bij het opstaan uit bed hebt gestaan. Rek elk van je tenen uit door ze voorzichtig met je vingers naar buiten te trekken en naar boven te buigen. Ga langzaam - je flexibiliteit zal na verloop van tijd toenemen.
Stap 4
Verzacht kringen die zich op uw teen hebben ontwikkeld. Dit is het gemakkelijkst te doen met medicinale maïskompressen die u bij elke apotheek kunt ophalen. Knip ze passend en ze zullen comfortabeler zijn.
Stap 5
Ga zo vaak mogelijk blootsvoets om je voeten koel te houden en de dubbele teenspalk comfortabeler te maken.
Tips
- Zolang de teen flexibel is, kunt u niet-chirurgische behandelingen gebruiken om de slechte kromming te verlichten. Zodra de teen stijf is, is een chirurgische behandeling vereist. Draag zo veel mogelijk schoenen met platte zolen, beide tijdens het gebruik van de spalk en nadat uw teen recht is. Neem over-the-counter pijnstillers om de pijn van je hamerteen te verlichten.
