Diarree's oorzaken liggen meestal in voedseltriggers, bacteriën of virussen en in chronische aandoeningen, niet in fysieke oefeningen zoals yoga. Als je echter last krijgt van diarree, kun je overwegen om een paar dagen vrij te nemen van de yogastudio; hete yoga zoals Bikram yoga in het bijzonder kan uitdroging verergeren, een ernstige bijwerking van diarree.
Oorzaken en behandeling
Diarree wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie, parasieten, darmstoornissen, darmziekten, voedselovergevoeligheid of ongunstige reacties op medicijnen. Als u een aandoening heeft zoals het prikkelbare darm syndroom of de ziekte van Crohn, moet behandeling van de onderliggende oorzaak ook helpen bij de behandeling van de diarree. Gewone diarree verdwijnt meestal vanzelf. Ga naar een arts als de jouwe langer dan twee dagen blijft bestaan. Uw arts kan indien nodig antibiotica voorschrijven,
Yoga voorzorgsmaatregelen
Ernstige diarree kan uitdroging veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot orgaanschade of coma als het niet wordt behandeld. Dehydratiesymptomen omvatten dorst, vermoeidheid en donkere urine. Als je uitgedroogd bent, is de oververhitte omgeving van een Bikram-klas niet de beste plek voor jou. Een zachtere yogabeoefening of volledige rust zal beter zijn tot je diarree verdwijnt. Wanneer je terugkeert naar je hete yogabeoefening, wees er dan extra zeker van dat je veel water en dranken drinkt die elektrolyten bevatten, zoals sportdranken.
Contra
Een handvol yogahoudingen is gecontra-indiceerd voor diarree, wat betekent dat je deze houdingen niet moet doen als je de toestand ervaart. Sommige houdingen in deze categorie die zijn opgenomen in de standaard Bikram-reeks zijn de zittende hoofd-kniehouding, de houding van het kind en de driehoekhouding. Andere gecontra-indiceerde poses die geen deel uitmaken van de Bikram-reeks, maar die van tijd tot tijd in een Bikram-klas kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de instructeur, inclusief Bharadvaja's draai, naar beneden gerichte hond, boothouding, ploeg, krijger II, wiel, half maan pose en zitten voorwaartse buiging.
Nuttige poses
Nadat je volledig hersteld bent en klaar bent om terug te keren naar yoga, overweeg dan om enkele houdingen te proberen om de darmen te versterken en te stimuleren. Sommige van deze houdingen - zoals Bharadvaja's draai en boothouding - zijn dezelfde houdingen die ontmoedigd zijn voor mensen met diarree. Anderen omvatten kattenkoe-stukken, koningsduif, opwaartse plank en sfinx. Als uw diarree ernstig was of gepaard ging met uitdroging en andere symptomen, vraag dan toestemming aan uw arts voordat u terugkeert naar regelmatige lichaamsbeweging.
