Als u een te traag schildklierhormoon heeft, ook bekend als hypothyreoïdie, kan uw metabolisme langzamer zijn dan zou moeten. Dit kan leiden tot extreme vermoeidheid, gewichtstoename, obstipatie, hoofdpijn, menstruele onregelmatigheden bij vrouwen, gevoeligheid voor koude en droog of grof haar. Hoewel hypothyreoïdie doorgaans behandeling met voorgeschreven medicatie vereist, helpt het nemen van goede voedings- en leefstijlbeslissingen je om je goed te voelen.
Jodium overwegingen
Hoewel de meeste oorzaken van hypothyreoïdie niet gerelateerd zijn aan het dieet, kan het krijgen van te weinig jodium leiden tot hypothyreoïdie die vaak wordt gecorrigeerd door meer jodiumrijk voedsel te eten. Deze omvatten zeewier, zeevruchten, vis, melk, yoghurt, met jodium verrijkte broden en pasta's en eieren. Gejodeerd zout en sommige multivitaminesupplementen bevatten ook jodium. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor jodium is 150 microgram per dag voor mannen en vrouwen, 220 microgram tijdens de zwangerschap en 290 microgram per dag voor vrouwen die borstvoeding geven.
Andere belangrijke voedingsstoffen
Een 2012-nummer van "Today's Dietitian" suggereert dat je voldoende vitamine D, selenium en vitamine-12 krijgt als je een te trage schildklier hebt. Vitamine D-rijk voedsel omvat vis, yoghurt en melk - zonlicht is ook een goede bron van vitamine D. Selenium is aanwezig in paranoten, vis, zeevruchten, vlees, gevogelte, eieren, brood en havermout. Voorbeelden van vitamine B12-rijk voedsel zijn zuivelproducten, vis, mosselen en vitamine B-12-verrijkte ontbijtgranen.
Aanbevelingen voor alcohol
Als u hypothyreoïdie heeft en overweegt alcohol te drinken, raadpleeg dan eerst uw arts. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland zegt dat het onthouden van alcohol de symptomen van hypothyreoïdie kan verminderen. De American Association of Endocrine Surgeons merkt op dat regelmatige alcoholconsumptie kan leiden tot een leverziekte - wat kan veranderen hoe levothyroxine, een synthetisch schildklierhormoon dat vaak wordt gebruikt om een trage schildklier te behandelen, in uw lichaam wordt gemetaboliseerd.
Bottom Line
De National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services suggereert dat mensen met hypothyreoïdie gewoon een goed uitgebalanceerd dieet volgen om aan hun dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Dit betekent het eten van verschillende soorten fruit, groenten, volle granen, mager vlees, zeevruchten, eieren, gevogelte, magere zuivelproducten, peulvruchten, noten, zaden en plantaardige oliën. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat soja-producten en ijzersupplementen de opname van het schildklierhormoon kunnen belemmeren. Wees daarom voorzichtig bij het gebruik van deze producten.
