Angststoornissen kunnen grote schade aanrichten aan uw leven, waardoor uw welzijn en vermogen om normaal te functioneren in de samenleving worden beïnvloed. Hoewel bepaalde behandelingen zoals medicatie en psychotherapie je symptomen kunnen verbeteren, hebben onderzoekers ontdekt dat bepaalde natuurlijke voedingssupplementen, zoals L-glutamine, ook voordelen kunnen bieden. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.
Over L-Glutamine
L-glutamine is een van nature voorkomende vorm van het aminozuur glutamine. Glutamine is het meest voorkomende niet-essentiële aminozuur in uw lichaam. Niet-essentiële aminozuren kunnen worden verkregen uit voedsel en ook door uw lichaam worden vervaardigd, in tegenstelling tot essentiële aminozuren, die alleen kunnen worden verkregen uit voedingsbronnen. Glutamine zit in voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, eieren, kool, bieten en spinazie. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor glutamine, omdat je lichaam genoeg kan maken om aan zijn behoeften te voldoen, volgens het Tufts Medical Center.
Angst, glutamine en GABA
Glutamine is de voorloper van een ander aminozuur bekend als GABA of gamma-aminoboterzuur. GABA is de primaire remmende neurotransmitter in uw hersenen, wat betekent dat het een kalmerend effect heeft op uw zenuwstelsel. In haar boek 'Preventie van de ziekte van veroudering' stelt dr. Katherine Blanchett dat GABA helpt het aantal angstgerelateerde berichten in je hersenen te verminderen door het afvuren van neuronen te remmen. Omdat glutamine de productie van GABA verhoogt, wordt aangenomen dat glutamine ook kan helpen symptomen van angst te verminderen. Angstsymptomen zijn gevoelens van zorg, vermoeidheid, prikkelbaarheid, spanning, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en cognitieve problemen. Echter, slechts één klinisch ondersteunt de voordelen van glutaminesuppletie op symptomen van angst.
Klinisch bewijs
Een klinisch onderzoek bij gehospitaliseerde patiënten die een beenmergtransplantatie ondergingen, evalueerde de impact van glutamine-suppletie op een aantal stemmingsfactoren, waaronder angst, spanning, vermoeidheid, depressie en verwarring. De resultaten van deze studie, gepubliceerd in het septembernummer van het "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition", een internationaal, peer-reviewed tijdschrift over voeding en metabolisme, vonden dat patiënten die de suppletie kregen een significante verbetering ondervonden in alle gematigde stemmingssymptomen. .
overwegingen
Hoewel suppletie met glutamine bepaalde symptomen van angst kan helpen, is er niet voldoende klinisch bewijs om de voordelen ervan ondubbelzinnig te bewijzen. Gebruik nooit een voedingssupplement als vervanging voor conventionele medische behandelingen. Probeer niet om uw symptomen zelf te behandelen of te diagnosticeren. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een angststoornis heeft. Volgens het Tufts Medical Center wordt aangenomen dat glutamine veilig is in doseringen tot 14 g per dag. Zoals bij elk voedingssupplement, moet u uw arts echter op de hoogte brengen als u ervoor kiest om glutamine te gebruiken.
