Het consumeren van eiwitten na het sporten kan je helpen bij het opbouwen van droge spiermassa, zegt University of Massachusetts Department of Nutrition hoofd Dr. Nancy Cohen. Vanwege hun gemak zijn shakes gemaakt van proteïnepoeder zoals Gold Standard 100 procent Whey Protein populaire post-workout keuzes. Gebruik van eiwitpoeder wordt echter met mogelijke bijwerkingen geleverd. Bovendien worden deze producten niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en kunnen deze verontreinigingen bevatten. Gebruik geen gouden standaard 100 procent wei-eiwit totdat u met uw arts hebt gesproken over mogelijke nadelen.
Cholesterol Inhoud
Een enkele ronde schep van Gold Standard 100 procent wei-eiwit bevat 30 milligram cholesterol. Als u twee shakes per dag drinkt of één shake drinkt en een extra lepel in uw havermout of gebakken goederen mengt, zoals door de fabrikanten wordt gesuggereerd, verbruikt u ongeveer 20 procent van de 300 milligram dagelijkse cholesterollimiet die wordt aanbevolen voor gezonde volwassenen. Tenzij u zorgvuldig uw cholesterolconsumptie controleert gedurende de rest van de dag, kunt u meer nemen dan gezond is. Een te hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Natriumgehalte
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben 9 van de 10 Amerikanen te veel natrium in hun dieet. Het consumeren van goudstandaard 100 procent wei-eiwit bovenop een standaard Amerikaans dieet zal niet helpen. Elke lepel bevat 130 milligram natrium. Twee bolletjes per dag geven u meer dan 11 procent van de limiet van 2.300 milligram voor gezonde volwassenen en meer dan 17 procent van uw dagelijkse limiet van 1500 milligram als u een natriumbeperkt dieet volgt. Een dieet met veel natrium verhoogt uw risico op beroerte, hartaandoeningen en hoge bloeddruk, en Afro-Amerikanen, ouderen en mensen met diabetes, nieraandoeningen en hypertensie worden speciaal geadviseerd om natrium te beperken.
Excess Protein
De gemiddelde man van 19- tot 70-jarigen heeft dagelijks ongeveer 56 gram eiwit nodig. Een vrouw in dezelfde leeftijdsgroep zou ongeveer 46 gram moeten hebben. Meer consumeren dan je nodig hebt, kan leiden tot verhoogde vetopslag en gewichtstoename omdat overtollig eiwit wordt omgezet in vet, niet in spieren. Bovendien kan een dieet met te veel eiwitten spijsverteringsproblemen zoals diarree veroorzaken, de symptomen verergeren die mensen met nieraandoeningen en diabetes hebben, en het risico op osteoporose verhogen. Goudstandaard 100 procent wei-eiwit bevat 24 gram eiwit per lepel, of 43 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een man en 52 procent van de waarde van een vrouw.
Melk ingrediënten
Het belangrijkste ingrediënt van Gold Standard 100 procent wei-eiwit is een eiwitmengsel dat bestaat uit wei-eiwitisolaten, wei-eiwitconcentratie en weipeptiden. Wei is afgeleid van melk en bevat lactose. Als u lactose-intolerant bent, kan het drinken van dranken gemaakt van het poeder een maagklachten, diarree, buikpijn en krampen, een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Personen die allergisch zijn voor de melkeiwitcaseïne kunnen netelroos, huiduitslag, zwelling van het gezicht en moeite met ademhalen ontwikkelen.
