In het verleden is watertherapie gebruikt voor zowel religieuze als medicinale redenen. In de loop van de tijd viel het gebruik van water voor therapie en helende doeleinden in en uit de gratie, volgens de zeden van het tijdperk. Tegen de 20e eeuw was watertherapie echter weer in de praktijk gekomen en tegenwoordig is het een geaccepteerde methode om niet alleen therapeutische oefeningen te doen, maar ook aërobe oefeningen.
Oude vormen van watertherapie
Van Azië tot Griekenland, al in 2400 voor Christus, werd onderdompeling in water gezien als een religieuze ervaring en een methode van genezing. Tegen 1500 voor Christus werd water gebruikt om koorts te verminderen en tegen 800 v.Chr. Werd het gebruikt voor genezing in Bath, Engeland. De Grieken en later de Romeinen geloofden dat water genezende krachten had, en gebruikte het om artritische gewrichten en andere aandoeningen te behandelen.
In 500 AD raakte het gebruik van water en baden in ongenade. Pas in de 18e eeuw kwam water als medicijn weer in gebruik, met de ontwikkeling van hydrotherapie door de Duitse arts Sigmund Hahn.
Een vertrouwd gezicht
De eerste georganiseerde vorm van wateraerobics werd beoefend door tv-fitnessprofessional Jack LaLane in de jaren vijftig. LaLane's dagelijkse tv-programma's bevorderden een gezond voedingspatroon en de voordelen van aerobics.
Terwijl de belangstelling voor gezondheid en fitheid in de jaren zeventig en tachtig toenam, begon aquatische aerobics steeds populairder te worden. De voordelen van een aerobisch oefenprogramma met een lage impact in het water werden duidelijker en watertraining werd het trainingsprogramma bij uitstek voor atleten die herstelden van verwondingen, patiënten die herstelden van een operatie en ouderen.
Wateraerobics zorgt voor een low-impact fitnessroutine. Fotocredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderne wateraerobics
De moderne vorm van wateraerobics, of watertraining, is een fitnessprogramma dat plaatsvindt in het zwembad. De les is ontworpen om u te helpen uw hartslag en ademhaling te verhogen om de voordelen van een cardiovasculaire training te krijgen zonder onnodige druk op uw spieren en gewrichten te leggen. Het wordt vaak uitgevoerd in de taille of in de borst diep water en functies die je lichaam dwingen om te bewegen ondanks de weerstand van het water, bekend als wervel weerstand.
Voordelen van watertraining
Of je nu kiest om te zwemmen of een aerobicsles in het zwembad te nemen, je lichaam krijgt vrijwel dezelfde voordelen. Trainen in de taille of diep in de borst stelt je in staat om bijna elke spier en gewricht in je lichaam te oefenen. Daarnaast helpt het water je lichaam af te koelen, zodat je niet te warm wordt. Vanwege het drijfvermogen van het water, hoeft u slechts ongeveer de helft van uw lichaamsgewicht te ondersteunen als u zich in het middel diepe water bevindt. Hierdoor kunt u trainen met een grotere intensiteit zonder risico op gewrichtsblessures.
