Tandvlees helpt de tanden, spieren, weefsels en botten in je mond te ondersteunen. Helaas kan uw tandvlees gevoelig zijn voor tandvleesontsteking of opgezwollen zijn. Om te helpen deze aandoeningen te voorkomen of te behandelen, zou u moeten overwegen om uw dieet te veranderen in een selectie van voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zodat uw tandvlees gezond en sterk blijft. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminen inneemt.
Vitamine C
Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor het lichaam, omdat het helpt bij de productie van collageen, een eiwit dat wordt gebruikt om weefsels rond het tandvlees te maken en je tanden op hun plaats houdt. Vitamine C werkt ook als een antioxidant vitamine en is belangrijk om je te beschermen tegen vrije radicalen, die onstabiele verbindingen zijn die je tandvlees kunnen beschadigen door ze bros te maken. Een vitamine C-tekort kan leiden tot ontsteking van het tandvlees of bloedend tandvlees. Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, groene paprika's, aardappelen en spinazie.
Vitamine b12
Vitamine B-12 of cobalamine maakt deel uit van de B-vitaminegroep. Het is belangrijk dat u voldoende vitamine B-12 in uw dieet hebt, omdat een lage inname van de voedingsstof bloedarmoede tot gevolg kan hebben. Bloedend tandvlees is geassocieerd met bloedarmoede. Vitamine B-12 is ook belangrijk omdat het helpt om de huidweefsels gezond te houden. Vitamine B-12 is alleen te vinden in dierlijk voedsel, zoals eieren, vis, varkensvlees, schaaldieren en lever.
Vitamine E
Vitamine E is vetoplosbaar, wat betekent dat de vitamine is opgeslagen in je vetweefsel. Vitamine E is ook een antioxidante vitamine, die helpt om je weefsels te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het is aangetoond dat vitamine E helpt bij de behandeling van ernstige parodontale aandoeningen, waaronder parodontitis of gingivitis. Goede voedselbronnen van vitamine E zijn tarwekiemen, asperges, zaden en maïs.
Vitamine A
Vitamine A is belangrijk voor het helpen vormen en repareren van uw tanden en zachte weefsels. Vitamine A is een andere antioxidante vitamine, efficiënt in het vernietigen van vrije radicalen. Vitamine A is essentieel om parodontale weefsels gezond te houden. Vitamine A komt voor in voedingsmiddelen zoals wortels, room, visolie, bladgroenten, eieren en winterpompoenen.
