Sap wordt vaak gebruikt als een hulpmiddel voor gewichtsverlies. Hoewel veel smaaktijden raden u aan om tijdens het sap niet te eten, kunt u beter vast voedsel eten terwijl u uw vers fruit en veggiesap drinkt als u op zoek bent naar gewichtsverlies op de lange termijn. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdrankdieet begint.
Sapdieet
Een sapdieet, ook wel een reiniging of snel genoemd, betekent meestal een dieet dat niets anders bevat dan het sap van verse groenten en fruit, samen met water. De lengte van het dieet varieert, van enkele dagen tot enkele weken. Voorstanders van het dieet beweren dat het, samen met gewichtsverlies, uw spijsverteringsstelsel rust geeft en tegelijkertijd het vermogen van uw lichaam om de voedingsstoffen van het fruit en de groenten te absorberen, verbetert.
Gevaren van Just Juice
Hoewel je na een sap snel kunt afvallen, is het geen gezonde manier om te gaan. Het University of Pittsburgh Medical Center meldt dat een snel sap je vermoeid kan laten voelen en kan leiden tot duizeligheid. Bovendien, terwijl je misschien snel in een sapje afslankt, als je je calorie-inname te veel beperkt, vertraagt je metabolisme om energie te besparen, wat betekent dat je minder algehele calorieën verbrandt.
Sap in je dieet passen
Als u probeert af te vallen, kan vers sap in uw plan passen, maar het moet worden opgenomen in uw totale aantal calorieën. De calorieën in uw vers sap variëren, afhankelijk van wat u aan het persen bent. Bijvoorbeeld, het persen van een middelgrote appel met drie tot vier wortels, die ongeveer 10 ons sap maakt, heeft 200 calorieën, terwijl een sap van 10 ons gemaakt met 2 kopjes spinazie, een komkommer en een stengel bleekselderij 140 calorieën bevat. Volg uw inname van voedsel en drank om binnen uw caloriearme calorieënbehoefte te blijven. Uw arts of diëtist kan u helpen een veilig aantal te consumeren calorieën te bepalen om u te helpen gezond te worden.
Saptips
Vers sap kan uw voedingsinname verhogen en u helpen om aan uw dagelijkse groente- en fruitbehoeften te voldoen. Om uw risico op door voedsel overgedragen ziekten te beperken, wast u uw fruit en groenten grondig voordat u gaat persen. Gebruik je sap ook meteen. Zelfs als u uw producten goed hebt schoongemaakt, kunnen bacteriën na verloop van tijd nog steeds aanwezig zijn en zich vermenigvuldigen, waardoor u mogelijk ziek wordt.
Het is belangrijk om op te merken dat terwijl het maken van sap u kan helpen om aan uw dagelijkse groente- en fruitbehoeften te voldoen, sappen vaak niet zo vullend zijn als het eten van de hele vrucht of groente als gevolg van het verlies van vezels.
