Hung Gar is een Zuid-Chinese stijl van kungfu, ontwikkeld in de 19e eeuw. Net als andere Chinese vechtsporten heeft Hung Gar zijn wortels in de Shaolin-vorm van kungfu en zijn vijf dierenstijlen: draak, tijger, kraan, slang en luipaard. De Hung Gar Kung Fu Academie van Mooresville, North Carolina, noemt Hung Gar een tijgerstijl, maar bevat technieken uit de andere dierenstijlen. Deze stijl van kung fu benadrukt sterke houdingen, krachtige handaanvallen en lage trappen.
Stap 1
Vorm een paardenhouding door rechtop te staan met je voeten op de schouderbreedte. Verdeel uw lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen met uw voeten naar voren gericht. Buig vervolgens je knieën en zink weg in de stand, hou je rug recht en billen weggestopt. De Hung Kuen-website, een online Hung Gar-bron, waarschuwt dat u niet vooruit of achteruit moet leunen terwijl u zich in de houding bevindt. De paardenhouding krijgt zijn naam omdat het lijkt op een ruiter die op een paard rijdt. Hung Gar gebruikt verschillende standen, maar de paardenhouding is een basispositie van waaruit je veel van de technieken van de stijl kunt oefenen. Sterke standpunten vormen een basis voor een goede Kung Fu-techniek. Bovendien, het oefenen van de paardenhouding ontwikkelt balans.
Stap 2
Ga in een paardenhouding staan, zoals beschreven in stap 1, en vorm dan vuisten met je handpalm naar boven gericht en de vingers gekruld in de palm. Uw duim moet ondertussen strak tegen de wijs- en middelvinger liggen. Hijs beide armen door stevige vuisten tegen je heupen te houden, met je ellebogen naar achteren gericht. Gebruik een zware tas om te oefenen, stomp de zak, wisselend tussen de rechter- en de linkerhand. Als u de tas raakt, moet uw palm naar beneden wijzen. De Hung Gar Kung Fu Academy adviseert zacht te beginnen met je vuisttraining. Opvallende voorwerpen te hard voordat de vuisten correct zijn geconditioneerd, kunnen letsel veroorzaken.
Stap 3
Houd je armen voor je gezicht, de handpalmen naar buiten gericht en krul vervolgens je vingers naar voren om klauwen te vormen. Gebruik dan een zware tas om te oefenen, strek je hand naar voren en sla met je handpalm tegen de tas. Wissel af tussen de rechter- en de linkerhand terwijl je deze techniek beoefent, ook wel de tijgerklauw genoemd. Sta in een paardenhouding met vuisten gespannen om deze techniek te oefenen, de tijgerklauw te vormen terwijl je elke arm naar de zware zak uitstrekt. De Hung Gar Academy zegt dat de techniek van de tijgerklauw de palm gebruikt voor het slaan en de vingers voor grijpen en gutsen. Een effectieve tijgerklauw richt zich op de tempel, ogen, keel en andere gevoelige delen van een tegenstander.
Tips
- Zoek in uw telefoongids of online naar een Kung Fu-school die de Hung Gar-stijl leert. De beste manier om Hung Gar of elke krijgskunst te leren is van een opgeleide instructeur. Woon regelmatig lessen bij en oefen je technieken buiten de les. Versterk je tijgerklauw door in een paardenhouding te staan, je arm te strekken en de rand van een kom of pot met je vingertoppen vast te pakken. Houd de pot opgehangen in de lucht met je arm volledig uitgestrekt. Naarmate je handen sterker worden, kun je het gewicht van de pot of kom verhogen door stenen of zand toe te voegen, volgens de Hung Gar Academy.
