Het vermijden van hongergevoelens op het HCG-dieet kan je helpen om je aan dit zeer caloriearme dieet te houden. Het humaan choriongonadotrofine- of HCG-dieet koppelt een uitdagende 500 calorie-per-dag beperking met gebruik van het HCG-hormoon door injectie of orale druppels voor gewichtsverlies. Houd rekening met uw voedsel- en calorische aftrek terwijl u tips gebruikt om uw eetlust op het HCG-dieet te beteugelen.
Stap 1
Plan uw dagelijkse maaltijden en snacks van tevoren, snij groenten, fruit en bereidt magere eiwitten zodat ze klaar zijn om te eten. Als je caloriearme snacks bij de hand hebt, zoals voorgesneden groenten, heb je minder kans om een meer caloriearm voedsel te gebruiken, zoals noten.
Stap 2
Eet de hele dag door veelvuldige, kleine maaltijden. Verbreek uw 500 calorieën toelage in vijf maaltijden met toelagen voor caloriearme tussendoortjes tussen de maaltijden. Je hebt misschien het gevoel dat je de hele dag weidt, maar het kan je eetlust afremmen.
Stap 3
Drink een groot glas water om je maag en hersenen te bedriegen. In het begin kunnen de zenuwen in je maag geen onderscheid maken tussen voedsel en water, en je hersenen zullen denken dat je vol bent en stoppen met het hongeren.
Stap 4
Brouw een kop hete thee of een bouillon van natrium. Drink er tussen de maaltijden door of gebruik de bouillon als tussendoortje. Je kunt zelfs een lepel gebruiken en ervan genieten als soep.
Stap 5
Eet vezelig voedsel zoals groenten of volle granen. Net als eiwit, zal de vezel een gevoel van volheid geven en helpen om je honger te beteugelen.
Stap 6
Snack slim. Je zou de helft van je dagelijkse hoeveelheid calorieën kunnen opgebruiken op een paar handjevol noten of je zou 1 en 3/4 kopjes luchtgeknalde popcorn kunnen eten voor 50 calorieën.
Stap 7
Poets je tanden na elke maaltijd of snack. Poetsen van je tanden zal de smaak in je mond veranderen en kan helpen je honger naar een snack te beteugelen.
Tips
- Houd voldoende calorieën hard snoep bij de hand om je mond bezig te houden tussen maaltijden en snacks.
waarschuwingen
- Een dieet met 500 calorieën is zeer restrictief en mag niet worden geprobeerd zonder medisch toezicht.
