Hoewel elke dag meerdere keren eten ideaal is om gezond te blijven en je energieniveau te maximaliseren, is het menselijk lichaam veerkrachtig. Mensen kunnen lange tijd zonder voedsel overleven. Door dagen zonder eten te gaan, kunnen echter tekorten aan voedingsstoffen en onaangename, zelfs gevaarlijke, bijwerkingen optreden.
Overlevingsperiode
Het aantal dagen dat u zonder voedsel kunt overleven, hangt af van uw grootte, activiteitsniveau en de hoeveelheid opgeslagen lichaamsvet waarover u beschikt. Een recensie uit 2009 gepubliceerd in "Archiv Fur Kriminologie" meldt dat studies met uithongering bij mensen onethisch zijn. Schrijvers van deze beoordeling hebben echter gevallen onderzocht waarin personen na ongevallen levend gevangen of begraven werden en concludeerden dat mensen die water kunnen drinken maar geen eten hebben, maximaal twee maanden kunnen overleven.
Hydratatie overwegingen
Mensen die geen voedsel en water hebben, hebben een levensverwachting die veel korter is dan die van mensen die alleen van voedsel zijn beroofd. Een recensie uit 2009 in "Archiv Fur Kriminologie" meldde dat mensen slechts 8 tot 21 dagen zonder voedsel en water kunnen overleven. Je overlevingsduur zonder voedsel of water is sterk geïndividualiseerd en is gebaseerd op je grootte, hydratatiestatus en activiteitenniveau.
Bedenkingen
Alleen omdat je lichaam dagenlang zonder eten kan overleven, wil dat nog niet zeggen dat je jezelf moet uithongeren, zelfs als je probeert af te vallen. Honger ontbindt niet alleen opgeslagen lichaamsvet voor brandstof, maar ook voor mager spierweefsel. Hongersnood veroorzaakt vaak ondervoeding, wat kan leiden tot lichamelijke beperkingen, geestelijke handicaps, ziektes, vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, gebrek aan menstruatie bij vrouwen en snel haarverlies, volgens MedlinePlus.
Veilig gewichtsverlies
Als gewichtsverlies uw doel is, maak gezondere voedselkeuzes dan volledig voedsel te vermijden. Verlaag uw huidige inname met 500 tot 1.000 calorieën per dag, en streef ernaar om een doel van het gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week te bereiken. Om verzadiging te verhogen zonder de extra calorieën, kiest u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten of beide. Voorbeelden zijn mager pluimvee, zeevruchten, fruit, groenten, magere zuivelproducten, volle granen, sojaproducten, peulvruchten, noten en zaden.
