Overdosering op vitamine B-6-supplementen kan mogelijk zenuwbeschadiging en geboorteafwijkingen veroorzaken voor uw ongeboren kind, evenals voor gezondheidsrisico's voor u. Het is echter belangrijk voor zwangere vrouwen om genoeg voedings B-6 te krijgen, omdat een tekort aan B6 ook geboorteafwijkingen kan veroorzaken.
B-6 en zwangerschap
Volgens het babycentrum is vitamine B-6, ook wel pyridoxine genoemd, essentieel voor de ontwikkeling van je hersenen en zenuwstelsel. B-6 is belangrijk voor mensen op elke leeftijd, omdat uw lichaam het nodig heeft om energie uit voedsel te metaboliseren, nieuwe rode en witte bloedcellen aan te maken en een gezond zenuwstelsel te onderhouden. Een tekort aan vitamine B6 tijdens je zwangerschap kan ervoor zorgen dat de hersenen van je baby niet goed ontwikkelen, wat kan leiden tot symptomen die aanvallen na de geboorte kunnen omvatten.
B-6 Overdosis
Vitamine B-6 supplementen worden vaak gebruikt om ochtendmisselijkheid te verlichten voor zwangere vrouwen, maar grote hoeveelheden B-6 kunnen bij baby's lichamelijke en geestelijke ontwikkelingsproblemen veroorzaken. Tijdens het eerste trimester kan het nemen van meer dan 100 mg vitamine B-6 lichamelijke gebreken veroorzaken die de armen en benen van uw baby aantasten, evenals zenuwbeschadiging. Bovendien kan overmatig dagelijks gebruik van B-6-supplementen ervoor zorgen dat uw baby verslaafd raakt, waardoor de symptomen van het ontwenningsverschijnsel na de geboorte ontstaan. De kleine hoeveelheden B-6 die worden gebruikt om ochtendmisselijkheid te behandelen, zijn echter meestal veilig.
bedragen
Als zwangere vrouw moet u dagelijks streven naar ongeveer 1,9 mg vitamine B-6-inname en 2,0 mg tijdens de borstvoeding. Het Babycentrum zegt wel dat je niet elke dag deze strikte hoeveelheid hoeft te eten, maar je kunt dit als gemiddelde over een periode van een paar dagen nastreven. Je moet oppassen voor supplementen met grote doseringen, zoals 100 mg of hoger; lagere doses van ongeveer 25 mg - zoals die voor de behandeling van ochtendmisselijkheid - kunnen echter minder schadelijk zijn. Ongeacht, zou u nog uw arts moeten raadplegen alvorens een vitamine B-6 supplement of een regime te beginnen.
Dieetbronnen
Het Linus Pauling Institute meldt dat het bijna onmogelijk is om teveel B-6 in je dieet te krijgen, omdat overdosering meestal alleen optreedt bij het nemen van supplementen. Goede natuurlijke bronnen van de vitamine zijn volle granen en producten gemaakt van volle granen, aardappelen, kip, kalkoen, spinazie, melk en melkproducten. Versterkt voedsel, zoals ontbijtgranen, brood en wat yoghurt, kan ook B-6 hebben toegevoegd. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, met gevarieerde bronnen van B-6 en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor uw zwangerschap.
