Uw body mass index, of BMI, is een maat voor uw lichaamsvet op basis van uw lengte en gewicht, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Om een ideaal gewicht te hebben, moet u een BMI van 18,5 tot 24,9 hebben. Een BMI van 25 tot 29,9 wordt als overgewicht beschouwd, en onder 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd.
Body Mass Index
Een 5-voet, 10-inch man moet tussen de 129 en 173 lbs wegen. om een BMI van 18,5 tot 24,9 te hebben. Met een gewicht van minder dan 129 pond bij een lengte van 5 feet 10 inches classificeert u u als ondergewicht, waardoor u een risico loopt op osteoporose, problemen met het in stand houden van de lichaamstemperatuur en problemen bij het bestrijden van infecties, volgens Medical News Today. Overgewicht, met een gewicht van meer dan 173 lbs., Heeft ook risico's. Mensen met overgewicht hebben meer kans op diabetes type 2, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.
te zwaar
Als je 5 voet 10 centimeter lang bent en slechts een paar kilo weegt over je ideale gewicht, bijvoorbeeld 178 lbs., Zou je kunnen denken dat die paar extra kilo's niet zo'n grote deal zijn. Integendeel, volgens het New England Health Advisory, een extra 10 lbs. kan oplopen tot 60 lbs. van kracht op uw kniegewrichten bij elke stap die u neemt.
ondergewicht
In een 2008-nummer van Today's Dietician meldde het Helen F. Graham Cancer Center in Wilmington, Delaware dat tussen 8 procent en 9 procent van de bevolking een ondergewicht heeft. Hoewel een te laag gewicht misschien de voorkeur verdient boven te zwaar wegen, zijn de gezondheidsrisico's van ondergewicht net zo ernstig. Mensen met ondergewicht zijn gevoelig voor een lage spiermassa, haaruitval en fluctuerende hormoonspiegels.
Lichaamsvet
Er is één glitch op de BMI-schaal, volgens Katherine Zeratsky, R.D., van de Mayo Clinic. U mag een normaal bedrag wegen maar kunt toch zoveel lichaamsvet hebben dat u zich kwalificeert als zwaarlijvig. Als u bijvoorbeeld een man bent van 5 feet 10 inches tall en u weegt 160 pond, is uw BMI 23, wat normaal is. Als u echter 40 lbs heeft. van lichaamsvet, zou je normaal gewicht hebben obesitas. Als je een man bent met een gestemde, atletische bouw, volgens het Amerikaanse Council on Exercise, varieert je lichaamsvet van 6 procent tot 13 procent. Als je fit bent, een stap lager dan atletisch, varieert je lichaamsvet van 14 procent tot 17 procent. Alleen als uw lichaamsvet hoger is dan 25 procent, wordt u beschouwd als zwaarlijvig.
