Omdat M & M's chocolade bevatten, bevatten ze ook verzadigd vet en suiker, twee ingrediënten die ongezond kunnen zijn. Snackgrootte, genaamd Fun Size, pakketten van M & M's zijn klein, wat betekent dat je mogelijk minder van de snoepjes zult eten. U kunt deze opnemen als een occasionele verwennerij in een anders gezond eetplan.
M & Ms: The Basics
Een portie van de Fun Size melkchocolade M & M's is gelijk aan drie pakketten, volgens de website van M & Ms. Die portie bevat 220 calorieën en 8 gram vet, dat is 12 procent van het vet dat je de hele dag zou moeten hebben. Van die 8 gram vet is 5 gram verzadigd, en dat is ongeveer een kwart van je verzadigde vetlimiet voor de dag. Te veel verzadigd vet kan uw cholesterolgehalte verhogen en bijdragen aan een verhoogd risico op hartziekten, aldus de American Heart Association.
Scary Sugar Stats
Een portie Fun Size-portie melkchocolade M & M's met drie pakken bevat 29 gram suiker, wat overeenkomt met 7,25 theelepels. Dat is meer dan de 6 theelepels die vrouwen zichzelf elke dag zouden moeten toedienen en 81 procent van de 9 theelepels mannen zou zich dagelijks moeten beperken, aldus de AHA. Regelmatig te veel suiker eten kan bijdragen aan ongezonde gewichtstoename, waardoor je vatbaar wordt voor hartziekten en diabetes type 2.
Kleine hoeveelheden voedingsstoffen
Hoewel M & M's niet als voedzaam kunnen worden beschouwd, krijgt u kleine hoeveelheden van sommige voedingsstoffen. Een portie Taste of Fun Size melkchocolade M & M's bevat 1 gram voedingsvezels, maar dat is slechts 4 procent van de 25 gram die vrouwen dagelijks nodig hebben en minder dan 3 procent van de 38 gram die mannen dagelijks nodig hebben. Je krijgt ook 2 gram eiwit, maar dat is slechts 4 procent van de 46 gram die vrouwen dagelijks nodig hebben en slechts 3,5 procent van de 56 gram mannen heeft dagelijks nodig. M & M's bevatten ook sporenhoeveelheden vitamine A en calcium.
Moet ik M & M's eten?
Het occasionele Fun Size-pakket van M & M's kan een plaats hebben in een overigens gezond dieet. De snoepjes verdienen geen vaste plek in je gezonde voedingsplan omdat de hoeveelheid vet en suiker de kleine hoeveelheden voedingsstoffen die je krijgt niet waard is. Wanneer u uitgaat, heeft u maar één pakket in plaats van drie.
