Fietsen is een aerobe oefening die kan helpen de zuurstofopname te verbeteren. Aerobe oefeningen kunnen ook cardiovasculaire voordelen bieden. Fietsen kan buiten worden gedaan en wordt gebruikt als een middel van vervoer, of binnenshuis op een hometrainer.
Vrije tijd Fietsen
Zelfs fietsen op een rustige plek helpt je calorieën te verbranden. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images De exacte hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een uur fietsen hangt af van je startgewicht. Hoe meer u weegt, hoe groter het aantal calorieën dat u verbruikt. Iemand die 160 kilo weegt, verbrandt ongeveer 288 calorieën in één uur fietsen in een rustig tempo.
Mountain biking
Mountainbiken is inspannend vanwege off-road paden en heuvels. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Mountainbiken is inspannend door off-road trails en heuvels. Een 160-pond persoon verbrandt ongeveer 614 calorieën tijdens een uur mountainbiken.
Stilstaande fiets
Je kunt tot 826 calorieën per uur verbranden op een hometrainer. Fotocredits: Poezen / Poezen / Getty-afbeeldingen Een uur op een stilstaande fiets verbrandt ongeveer 509 calorieën voor een persoon die 160 pond weegt. Stationaire fietsen hebben meestal meer dan één instelling. Je kunt het trappen moeilijker maken als je extra calorieën wilt verbranden. Krachtige stationaire fietsen verbrandt ongeveer 826 calorieën per uur.
Gewichtsverlies
Als u op zoek bent naar uw gewicht, zorg er dan voor dat u zoveel calorieën verbruikt als u verbrandt. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Als u uw gewicht wilt behouden, moet het aantal calorieën dat u verbruikt gelijk zijn aan het aantal dat u verbrandt. Als u wilt afvallen, moet u 3.500 calorieën meer verbranden dan u verbruikt om een pond vet te verliezen. Streef ernaar 500 calorieën per dag te verbranden om 1 pond per week te verliezen.
