Turners combineren explosieve kracht, kracht en gratie om routines uit te voeren op elk stuk apparatuur, evenals op de vloer. Naast tumbling en apparaatvaardigheden, moet de turner dans- en flexibiliteitsbewegingen opnemen in elke routine. Gedurende de hele routine vertoont de gymnast ook een superieur gevoel van balans, inclusief zowel statische als dynamische balanceringstechnieken.
Kniebalansen
Veel jonge gymnasten beginnen met te leren balanceren op één knie, wat atleten voorbereidt op meer geavanceerde bewegingen later in hun training. Tijdens een knieschaal rust de turnster met één knie tegen de vloer. Het andere been strekt zich uit achter het lichaam, met de armen recht naar voren of naar de zijkanten. In variaties van de knie schaal, gymnasten strekken het been in de voorkant van het lichaam of uit opzij.
Staande saldi
In een staande balans balanceert de gymnast op één of beide voeten terwijl hij poseert. Dit soort balans kan bestaan uit het simpelweg uitstrekken van een been voor het lichaam of naar de zijkant. De schaal vertegenwoordigt een van de meest populaire staande saldi, waarbij de turner één poot recht achter het lichaam strekt in een arabeske positie. De armen kunnen zich uitstrekken voor of aan de zijkant van het lichaam, of de atleet kan de armen in beweging houden om artistieke verdienste aan de routine toe te voegen. In een variant van deze beweging, de Y-schaal, strekt de gymnast één been uit naar de zijkant van het lichaam zodat de voet op schouder- of hoofdniveau blijft.
In meer geavanceerde versies van de schaal houdt de gymnast het vrije been recht terwijl hij de voet of het been voor, achter of uit de zijkant houdt. Deze balans kan ook staande spleten omvatten waarin het hoofd rechtop blijft staan, of het bovenlichaam tegen het staande been rust. In een houdingsvariatie houdt de turner het staande been recht, maar buigt het vrije been voor of achter het lichaam.
Alle staande saldi kunnen worden uitgevoerd met de staande voet plat op de grond of met de gymnast omhoog op de tenen.
Armbalans
Een armbalans bestaat uit het in balans brengen van de atleet op één of beide handen of onderarmen. De meest gebruikelijke beweging is de handstand, waarbij de turner het hele lichaam op twee handen moet balanceren. Sporters voeren veel verschillende variaties van dit evenwicht uit, waaronder versies met één hand en variaties op de beenpositie. Veel van de bewegingen die worden uitgevoerd op de balk, ringen en afromingspaard, omvatten ook verschillende soorten armsaldi.
Partnerbalansen
Sommige partnerroutines vereisen dat een paar gymnasten elkaar balanceren met de handen, voeten en andere lichaamsdelen. In de basiskniebalans blijft één partner op de grond liggen, rustend op handen en knieën. De andere partner staat op de heupen van de basispartner en kan de schouders van de basispartner al dan niet vasthouden voor evenwicht. Bij een voetvogelbalans ligt de basispartner op zijn rug en brengt de andere partner in balans met alleen zijn voeten. Er zijn talloze variaties om gymnasten in staat te stellen partnerbalansen aan te tonen, inclusief versies waarbij de ene partner de andere overhead ondersteunt met alleen zijn handen.
