Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar je kunt te veel van het goede krijgen. Veel vitaminen lijken onschadelijk in grote doses, maar ze reageren op medicijnen of veroorzaken toxische bijwerkingen als je niet voorzichtig bent. Sommige vitamines kunnen zwelling of oedeem veroorzaken, een mooi woord voor vochtretentie. Soms zijn deze symptomen een teken van te veel van een bepaald vitaminesupplement; soms zijn de symptomen een signaal van een tekort. Raadpleeg, voordat u supplementen inneemt, uw arts om zeker te zijn dat ze geschikt zijn voor u.
Vitamine A
Vitamine A, samen met vitamine D, E en K, is een van de in vet oplosbare vitaminen. Je bewaart de vitamine in vetweefsel, dus het is gemakkelijk om een overbelasting te krijgen - in tegenstelling tot wateroplosbare vitaminen die elke dag worden uitgescheiden. Deze vitamine, overwegend in sinaasappelgroente, lever en spinazie, is essentieel voor het versterken van de immuniteit, het gezond houden van het zicht, het ondersteunen van voortplantingssystemen en het communiceren van cellen.
Het is bijna onmogelijk om vitamine A te overbelasten met voedsel, maar supplementen kunnen een toxiciteit veroorzaken als ze worden geconsumeerd boven 2.800 tot 3.000 microgram per dag. Samen met symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid en zelfs coma en overlijden, kan overmatig vitamine A zwelling en vochtretentie op de hersenen veroorzaken, bekend als hersenoedeem of pseudotumor cerebri. Het resultaat kan hoofdpijn, vermoeidheid en verlies van eetlust zijn.
Te weinig B-1
Een tekort aan vitamine B-1 of thiamine kan leiden tot zwelling van het weefsel. Andere symptomen van thiaminedeficiëntie zijn zwakte, snelle hartslag, gebrek aan eetlust, vermoeidheid en brandende voeten. Zorg ervoor dat je genoeg krijgt van deze B-vitamine die essentieel is voor de groei en functie van cellen door het eten van veel verrijkte granen, zonnebloempitten, sla, champignons en bonen.
Degenen die het grootste risico lopen op zwelling en andere symptomen als gevolg van een tekort, zijn onder meer diabeten, ouderen, mensen met een aangetaste immuniteit - zoals HIV / AIDS - of mensen die een bariatrische operatie hebben ondergaan. Verbruik ongeveer 1,2 milligram per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen.
Tekorten aan vitamine C
Te weinig vitamine C kan ook weefselzwelling veroorzaken, samen met tandvleesafbraak, droog haar en ogen, bloedarmoede en slechte wondgenezing. De fatale aandoening die bekend staat als scheurbuik kan zich ontwikkelen in extreme gevallen van een tekort. Vitamine C, te vinden in citrusvruchten, aardbeien en meloen, is van cruciaal belang bij de ontwikkeling van collageen, een bouwsteen van de meeste weefsels. Het dient ook als een antioxidant en beschermt je tegen vrije radicalen die aanwezig zijn in vervuiling en chemicaliën die je cellen kunnen beschadigen; vrije radicalen vormen zich ook naarmate je ouder wordt.
Minder dan 10 milligram per dag gedurende vele weken consumeren kan leiden tot ernstige tekorten en scheurbuik, maar dit is uiterst zeldzaam in de moderne tijd. Zwelling als gevolg van vitamine C-tekort is vaak het duidelijkst in het tandvlees.
Alternatieve oorzaken
Wallen, zwelling en oedeem worden eerder veroorzaakt door iets anders dan inname van vitamine. Zitten of staan voor langere tijd, sommige medicijnen, menstruatie en zwangerschap, spataderen, allergieën, lever- of nieraandoeningen, extreme bloeddruk en blootstelling aan extreme omgevingssituaties - zoals hitte of grote hoogte - zijn mogelijke oorzaken . Als de zwelling of het vasthouden van water je stoort, raadpleeg dan een zorgverlener om mogelijke oorzaken te achterhalen. Ook, in plaats van het consumeren van grote hoeveelheden extra vitaminen, streef ernaar om een uitgebalanceerd dieet te volgen waarbij je voedingsinname afkomstig is van voedsel - dat ook waardevolle vezels en andere natuurlijke stoffen bevat die jouw gezondheid ten goede kunnen komen.
