Het deelnemen aan reguliere stretching-sessies biedt tal van voordelen voor uw lichaam, waaronder het verbeteren van uw flexibiliteit, het onderhouden van een soepel lichaam, het verlengen van uw spieren en het loslaten van de gespierde spieren. Rekken, samen met cardio- en weerstandstraining, is een integraal onderdeel van uw fitnessprogramma en kan ook helpen de bloedsomloop van uw lichaam te vergroten. Zuurstof en voedingsstoffen worden via je bloed aan je spieren en organen, inclusief je hart, afgegeven, zodat een sterk circulatiesysteem in grote mate kan bijdragen aan een gezond lichaam.
Stretch goed
Rekken met de juiste techniek kan helpen om een efficiënte circulatie van uw bloed te bevorderen. De circulatie zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen naar je organen en spieren kunnen worden getransporteerd, wat ze nodig hebben voor een goede functie, kracht, beweging en flexibiliteit. Concentreer u op uw vorm tijdens het uitrekken; een goede houding moet worden gehandhaafd en gewrichten moeten worden uitgelijnd, zoals je knie en enkel. Houd het stuk vast zodra je weerstand voelt en vermijd je spieren te duwen om verder te reiken dan hun natuurlijke mogelijkheden. Adem continu, via uw neus en door uw mond, om te helpen met de voordelen van de bloedsomloop, die de broodnodige zuurstof leveren aan de spieren. Houd strekt zich uit gedurende 20 tot 60 seconden en vermijd stuiteren.
