Een geïntegreerd systeem dat gemeten ademhaling combineert met beweging, yoga is een discipline die meer dan 5000 jaar geleden begon. In zijn moderne incarnatie wordt yoga gewaardeerd om zijn therapeutische kwaliteiten. Hoewel de gezondheidsvoordelen van yoga nog steeds worden gemeten door wetenschappers, zijn het de leraren en studenten van het vaartuig die de genezende en geruststellende betekenis ervan loven. Vooral vrouwen waarderen yogahoudingen die het ongemak van krampen en andere zogenaamde "vrouwelijke problemen" zoals ovariumcysten verzachten en minimaliseren. Yogaposes voor cysten van de eierstokken zijn zachtaardig en herstellend.
Kat en koe poseren
Ga op je handen en knieën op een mat. Plaats je handen direct onder je schouders en knieën direct onder je heupen. Laat de toppen van je voeten op de grond rusten of krul je tenen onder je, als je je comfortabeler voelt. Bij uitademen, rond je rug in de houding van de kat, terwijl je je buik naar je ruggengraat trekt. Laat je hoofd tussen je armen hangen. Bij inademing, til je je hoofd op en concentreer je je blik op het plafond terwijl je tegelijkertijd je rug inspant en je buik naar de grond laat hangen, waarbij je een koe nabootst. Adem langzaam en gelijkmatig afwisselend tussen kat en koe.
Zittende Forward Bend
Ga op de grond zitten met je benen uitgestrekt voor je en je tenen gebogen richting het plafond. Door de linker en rechter bil op hun beurt op te tillen, verplaatst u het vlezige deel van uw zitbeentjes zodat u meer direct op de grond bent aangesloten. Trek je ruggengraat recht omhoog uit je staartbeen en plaats je schouderbladen op je rug in plaats van gebogen rond je oren. Adem in, adem in een uitademing langzaam naar voren vanuit je middel en schuif je handen langs je benen naar je voeten. Houd je rug recht en je hoofd omhoog en in lijn met je rug. Reik maar zo ver als je kunt en adem normaal terwijl je de houding maximaal een minuut vasthoudt.
Vis poseert
Ga op je rug op de grond liggen met een yogamat of tapijt voor comfort. Strek je benen volledig uit en richt je tenen. Schuif je handen met de palm naar beneden onder je onderrug. Houd je onderarmen op de grond en je ellebogen dicht tegen je lichaam gekneld. Druk tijdens het inademen met je ellebogen in de mat en til je borst en hoofd van de vloer. Houd je hoofd achterover en laat je hoofd zakken om licht tegen de grond te rusten. Blijf maximaal 30 seconden in de houding, normaal ademend. Om uit de pose te komen, til je eerst je hoofd op voordat je je bovenlichaam op de grond laat zakken.
overwegingen
Benader alle yogahoudingen met respect voor hun kracht. Dwing jezelf nooit verder te gaan dan je kunt op je huidige niveau van fitness en gezondheid. Yogaposes voor cysten in de eierstok zijn geen remedie, maar een balsem. Als u enig ongemak ervaart, dient u medisch advies in te winnen.
