Het idee om granaatappelsap te drinken tot een lager cholesterolgehalte, begint steun te krijgen in medische gemeenschappen, zoals de Mayo Clinic. Bij het beantwoorden van een vraag voor een lezer op MayoClinic.com, verklaarde medisch deskundige Thomas Behrenbeck, M.D., dat vruchtensappen, zoals granaatappel, antioxidanten bevatten die kunnen helpen uw hart te beschermen door het verminderen van lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, cholesterol. De Mayo Clinic meldt ook dat de granaatappel meer van de lipide-bestrijdende antioxidant polyfenol heeft dan andere vormen van fruit.
Stap 1
Let bij het kopen van granaatappelsap op het etiket van de sapdrank die u selecteert. Zoek naar puur granaatappelsap dat niet uit concentraat is en geen vulstoffen, chemicaliën of extra suikertoevoegingen bevat. Volgens de Mayo Clinic voegt meer suiker calorieën toe, wat contraproductief is voor het verbeteren van de gezondheid van het hart.
Stap 2
Drink een glas van het pure granaatappelsap 's morgens bij het ontbijt. Als het je gewoonte is om elke ochtend een glas sinaasappel- of grapefruitsap te drinken, vervang dan de granaatappel. Probeer het sap in plaats daarvan een extra kopje koffie. Als u calorieën meet, voegt u het sap toe aan uw dagelijkse telling.
Stap 3
Maak een glas granaatappelsap als tussendoortje. Gebruik het sap om halverwege de ochtend of in de middag op te fikken in plaats van een stuk fruit.
Stap 4
Voeg granaatappelsap toe aan recepten die vruchtensap vereisen. De smaak van granaatappelsap is anders dan bij andere sappen, dus dit vereist wat vallen en opstaan. Begin met woestijnen die vruchtensap gebruiken. Als je een recept met 1 kopje sinaasappelsap bereidt, probeer dan in plaats daarvan granaatappel te gebruiken. Koude recepten kunnen beter zijn dan gekookte producten, omdat er geen onderzoek is vastgesteld als verwarming de antioxidanteigenschappen van het sap beïnvloedt.
Tips
- Er is geen maat voor hoeveel sap je moet drinken om het cholesterol te verlagen. Begin met één glas per dag en voeg er in de loop van de tijd nog een toe. Omdat sap suiker en calorieën bevat, is het beter om niet te veel te consumeren.
waarschuwingen
- Dr. Behrenbeck stelde in zijn artikel voor The Mayo Clinic voor dat u met uw arts praat voordat u granaatappelsap aan uw dieet toevoegt. Dit is met name noodzakelijk als u een voorgeschreven medicijn neemt of als u een beperkt eetpatroon heeft. Zelfs puur granaatappelsap zal uw bloedglucosespiegel verhogen. Het kan ook interfereren met sommige medicijnen. Al met al is granaatappelsap een veilige keuze, maar als u een medische aandoening heeft, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u een dieet verandert.
