Als een vrouw is de perimenopauze de periode in je leven waarin je overgaat naar de menopauze. De perimenopauze kan al vanaf eind jaren 30 beginnen en duurt meestal enkele jaren. Tijdens de perimenopauze fluctueren je hormonen dramatisch, wat je lichamelijk en emotioneel kan beïnvloeden. Tijdens deze periode kun je ongewenste kilo's verzamelen, ondanks het volgen van een levensstijl die in het verleden altijd je gewicht beheerste. Raadpleeg uw arts als u onverwachts aankomt.
Insuline-resistentie
Wanneer uw dieet bestaat uit te veel bewerkte voedingsmiddelen en te veel witte suiker, kunnen uw cellen resistent worden tegen insuline. Insuline is nodig voor het transport van glucose door celwanden. Het proces verloopt geleidelijk en kan diabetes type 2 tot gevolg hebben. Als gevolg van insulineresistentie slaat uw lichaam de overtollige glucose op als vet, wat resulteert in gewichtstoename. Terwijl het drinken van light frisdrank je calorie-inname kan verminderen, zorgen veel van deze nog steeds dat je insuline produceert, wat bijdraagt aan je insulineresistentie.
Spanning
Als je onder stress bent, laat je bijnier cortisol vrij. Cortisol is een hormoon dat gewichtsverlies belemmert. Je lichaam interpreteert stress als een bedreiging voor je overleving en begint calorieën te hamsteren. De stress kan in vele vormen voorkomen. Naast emotionele stress kunnen crash-dieet, binging en fluctuerend gewicht allemaal het lichaam benadelen. Als de stress chronisch is, kan het een stofwisselingsstoornis veroorzaken die bekend staat als bijniervermoeidheid. Als reactie op stress kun je ook teveel eten en je er niet van bewust zijn.
hormonen
Tijdens de perimenopauze verminderen uw eierstokken hun productie van oestrogeen geleidelijk. Naarmate uw oestrogeenproductie afneemt, probeert uw lichaam het elders te produceren. Je lichaam probeert dan om vet vast te houden in een poging om je hormonale balans te behouden. Ook, als je de menopauze nadert, produceert je lichaam minder van het hormoon progesteron. Afnemende progesteronspiegels veroorzaken niet dat u vet krijgt, maar ze veroorzaken wel vochtretentie en een opgeblazen gevoel.
Lichaamssamenstelling
Vrouwen hebben de neiging om spieren te verliezen en vet te worden als ze de menopauze naderen. Aanvankelijk kan het vet zich op uw buik richten. Omdat spieren meer wegen dan vet, kan deze eerste toename van lichaamsvet geen toename van uw gewicht veroorzaken. Als u echter meer vetvrije massa verliest, zal uw basale metabolisme vertragen. Uw langzamere metabolisme maakt het waarschijnlijker dat u vet over uw hele lichaam krijgt, wat een toename van uw gewicht zal veroorzaken.
