Overtollig vet rond het gezicht kan je een zwaardere uitstraling geven. Oefeningen die de gezichtsspieren versterken en versterken, geven je een strakkere uitstraling, maar om daadwerkelijk extra vet te verliezen, moet je het totale lichaamsvet verliezen. Het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten en dagelijks sporten kan je helpen extra gewicht te verliezen en je een merkbaar dunner gezicht snel te geven. Een bijkomend voordeel van gezichtsoefeningen is de natuurlijke lift die je krijgt, waardoor je een soepeler, jonger uiterlijk krijgt, merkt Carole Maggio, auteur van "Carole Maggio: Facercise."
Yoga gezicht Twist
Stap 1
Ga staan met je voeten in een gespleten stand rechtervoet naar voren, krijgerhouding. Leun naar voren en plaats je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdij. Druk je handen tegen elkaar, stabiliseer je torso en zink in de pose.
Stap 2
Til je rechterschouder naar het plafond en open je borst. Draai langzaam je hoofd om omhoog te kijken naar het plafond, waarbij je je schouders in de juiste stand houdt. Druk uw achterste hiel in de vloer voor stabiliteit.
Stap 3
Richt je blik op het plafond. Adem in en draai je lippen zover mogelijk naar het plafond. Voel je gezicht naar rechts uitrekken. Houd drie tot vijf tellen vast.
Stap 4
Laat de gezichtswisseling los en breng je blik terug naar het midden. Zink dieper in de pose als je kunt, en herhaal de gezichtswring nog twee tot drie keer.
Stap 5
Ontspan je romp terug naar het midden, de borst over je rechterdij. Strek je langzaam uit de voorwaartse buiging en trek je schouders omhoog naar het plafond om in krijgerhouding te staan. Laat de krijgerhouding los en draai naar het midden. Herhaal de hele oefening aan je linkerkant.
Haak een vis
Stap 1
Zit of sta comfortabel met je schouders weg van je oren. Plaats je hoofd in neutrale uitlijning, naar voren gericht en je kin evenwijdig aan de vloer. Open je ogen en ontspan je gezicht.
Stap 2
Open je mond en plaats voorzichtig je rechterwijsvinger op de hoek van je mond aan de rechterkant, en je linkerwijsvinger op de hoek van je mond aan de linkerkant.
Stap 3
Strek de mond langzaam uit met je vingers. Knijp tegelijkertijd met je vingers in je mond. Voel hoe je mond en wang in elkaar grijpen. Houd vijf tot acht seconden vast.
Stap 4
Ontgrendel de spanning van je mond- en wangspieren. Adem in en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
Tips
- Om lichaamsvet te verliezen om een slanker gezicht en lichaamsbouw op te bouwen, voert u enkele dagen per week aërobe oefeningen uit. In het ideale geval krijg je vijf dagen per week minstens 30 minuten aërobe training.
waarschuwingen
- Als een oefening pijn veroorzaakt, stop het dan onmiddellijk en vermijd het voort te zetten tot je pijnvrij bent.
