Proberen voor het voetbalteam van de middelbare school kan een overgang betekenen van voetbal spelen voor de lol naar focus op de competitieve aspecten van het spel. Voetbalsters op middelbare scholen moeten meer gedisciplineerd en mentaal gefocust zijn dan hun jongere tegenhangers. Voorbereiding op het voorbereiden van het voetbal moet minstens drie maanden voorafgaand aan de try-outs beginnen - tijdens de zomer als je valproeven hebt. Door toewijding kun je jezelf voorbereiden op het volgende niveau in het voetbal.
Stap 1
Praat met de coach van je middelbare school in de zomer of het semester voor voetbalwedstrijden. Veel coaches hebben een jaar lang een conditioneringsprogramma of suggesties voor oefeningen die u kunnen helpen bij de voorbereiding op try-outs.
Stap 2
Oefen voetbaloefeningen minstens 15 keer per week gedurende 15 tot 30 minuten. Dit zal je helpen je techniek met de bal aan te scherpen en een beter begrip te krijgen van enkele van de fundamenten die nodig zijn om te slagen in het middelbare schoolvoetbal. Je sessie zou de volgende vaardigheden moeten bevatten: dribbelen met wisselende voeten, bal slaan door een bal tegen de muur te slaan, jongleren met de bal met afwisselende voeten en de bal zo hoog mogelijk schoppen met controle. Oefen met de bal jongleren op verschillende oppervlakken, zoals een tennisbaan of in uw kelder. Oefen met werken aan de binnen- en buitenkant van je voeten.
Stap 3
Voer drie keer per week conditioneringsactiviteiten uit. Je hebt niet alleen een goed begrip van de basis nodig om voetbal op de middelbare school te spelen, je hebt ook uithoudingsvermogen en kracht nodig. Voorbeelden hiervan zijn joggen rond het voetbalveld in combinatie met krachttraining activiteiten zoals situps, pushups, lunges en squats.
Stap 4
Sprint train één tot twee keer per week. Sprinten is een essentiële vaardigheid voor het middelbare schoolvoetbal, wat sneller kan zijn dan voetbalwedstrijden voor jongere leeftijdsgroepen. Begin met acht sprints heen en weer tussen de doelboxen en verhoog uw sprints naar 10 tot 12 herhalingen. Naarmate je uithoudingsvermogen verbetert, kun je de bal in je sprintoefeningen laten dribbelen.
Stap 5
Woon programma's, clinics of workshops bij die worden aangeboden voor je middelbare schoolvoetbalteam. Veel coaches bieden een kliniek van één week voorafgaand aan try-outs die u helpen de stijl van spelen, boren en vaardigheden die u tijdens try-outs zult tegenkomen, het best te begrijpen.
Tips
- Een positieve houding is een belangrijk onderdeel van het voetballen op de middelbare school. Zonder dit kan een coach minder bereid zijn om met u samen te werken. Toon uw positieve houding en teamwork met andere spelers, en u zult eerder het team maken.
