Na een knieoperatie, kunt u ongeduldig zijn om terug te keren naar uw vroegere activiteiten. Uw herstel vereist echter geduld en tijd en u moet zich niet haasten om een activiteit uit te voeren die uw knieën zou kunnen beschadigen of uw herstel zou belemmeren. Loopbandoefening is een activiteit die u vroeg in uw herstel kunt beginnen, op voorwaarde dat u het advies van uw therapeut opvolgt en profiteert van de hersteltechnologieën die voor u beschikbaar zijn.
Hoe een loopband zich verhoudt tot andere oefeningen
Veel oefeningen kunnen u helpen herstellen van knieoperaties en het gebruik van een loopband is een van de betere. Onderzoekers van Scripps Clinic in La Jolla, Californië, rangschikten verschillende oefeningen door de hoeveelheid kracht die ze op je knieën zetten na een totale knievervanging. Het gebruik van een loopband produceert ongeveer 2,05 keer de kracht van uw lichaamsgewicht. Alleen fietsen, dat 1,3 keer uw lichaamsgewicht produceert, bleek minder belastend voor uw knieën te zijn. Lopen op een loopband bleek iets minder kracht te produceren dan lopen op vlakke grond en veel minder kracht dan meer atletische activiteiten zoals tennis, golf of joggen.
Hoe lang te wachten na een operatie
De University of Wisconsin School of Medicine en Public Health beveelt aan om al binnen drie tot vier dagen na je operatie aan een lichte, therapeutische oefening te doen. Dit kan in het begin een oefening met lage impact op een stationaire fiets zijn en wanneer u er klaar voor bent, kunt u naar de loopband gaan. Drie tot zeven dagen na uw operatie moet u klaar zijn voor een meer geordend herstelregime dat gebruik van de loopband omvat. Als u gewend bent aan een intensieve training op een loopband, kunt u maximaal zes weken wachten voordat u terugkeert naar uw vorige tempo.
De voordelen van een loopband na knieoperatie en knie-vervanging
Het blijven gebruiken van de spieren en ligamenten rond je knie zal een snel herstel bevorderen. Loopbanden zijn een veelvoorkomend onderdeel van revalidatie en therapie na een operatie vanwege hun minimale impact op je genezende knie. Het gebruik van een elektronische loopband stelt u of uw therapeut ook in staat om een consistent tempo in te stellen en uw vorderingen nauwkeuriger te volgen. Met de rails van een loopband kunt u ondersteuning van een bepaald lichaamsgewicht naar uw armen verplaatsen, waarbij u na een operatie de druk van een gevoelige knie afneemt. Naarmate u vordert, kan de loopband opnieuw worden geprogrammeerd om een sneller tempo of een grotere afstand te simuleren. Je kunt ook minder gebruik maken van je armen terwijl je comfortabeler groeit door je gewicht op je knie te houden.
Alternatieve loopbandtoepassingen
In sommige gevallen kan zelfs de low-impact workout die u van een loopband krijgt, tijdens uw begindagen van de therapie te intens zijn. Onderwater loopbanden verminderen verder de druk op uw knieën door u onder te dompelen en te vertrouwen op het drijfvermogen van uw lichaam om u te helpen optillen. Het water biedt wat extra weerstand tegen het lichaamsoppervlak van je lichaam, waardoor je kunt oefenen tegen weerstand zonder het gewicht van je lichaam op de knie onder druk te zetten.
Een ander alternatief loopbandontwerp dat wordt gebruikt in het Indiana Orthopedic Hospital, simuleert een omgeving met lage zwaartekracht om de belasting van de knie te verminderen. Wanneer een patiënt in het apparaat staat, kalibreert het zichzelf op basis van het gewicht van de patiënt en brengt het de lucht onder druk om de druk op de knie van de patiënt te verminderen. Een 120-pond. De patiënt die deze loopband gebruikt, zou het gevoel hebben dat hij 108 pond weegt. terwijl het apparaat actief is.
