Je huid kan anderen zoveel over je vertellen: hoe oud je bent, hoe moe je bent, of je gestrest bent, of je ondervoed bent of ziek bent en zelfs als je niet goed slaapt. Wanneer je jezelf presenteert aan anderen, kan een goede huid je net zoveel vertrouwen geven als een elegante jurk of een scherp nieuw pak. Je huid is het grootste orgel van je lichaam en weegt ongeveer zes pond. Alle drie de lagen van je huid - de epidermis, de dermis en het basale - zijn betrokken bij het maken van nieuwe huidcellen en ze hebben allemaal speciale zorg nodig.
Stap 1
Onderzoek de huid op cellulair niveau en je zult merken dat elke dag miljoenen huidcellen worden gemaakt en beginnen op het basale of diepste niveau. Deze cellen verdelen en produceren mollige, nieuwe huidcellen die door de lagen van je huid omhoog zullen bewegen met behulp van collageen, een eiwit dat je huid zijn veerkracht en kracht geeft, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Huidcellen groeien voortdurend. leven, sterven en afsterven om plaats te maken voor nieuwe huidcellen. Dit continue proces wordt gevoed door een lichaam dat goed wordt gevoed door vitaminen, mineralen, hydratatie, zuurstof en antioxidanten.
Stap 2
Voed uw cellen wat ze nodig hebben om zich goed te vormen. De National Institutes of Health, of NIH, meldt dat een gezond voedingspatroon cruciaal is voor een gezonde huidcelontwikkeling. De vitamines die NIH aanbeveelt om te helpen bij het gezond maken van gezonde huidcellen zijn A, C, D, E, K en de B-vitaminen, vooral B3, ook bekend als niacine. Aanbevolen mineralen zijn koper, zink en selenium. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in een variëteit van mager vlees, gevogelte, vis, verse groenten en fruit, volle granen, peulvruchten en noten. Als u niet elke dag ijverig kunt zijn over de verscheidenheid aan voedingsmiddelen in uw dieet, neem dan een multivitaminen / mineralen supplement van hoge kwaliteit om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid krijgt. Vergeet het water niet - elke dag acht tot tien glazen - omdat je huidcellen hydratatie nodig hebben om te vormen en dik te blijven. Deze voedingskeuzes helpen ook de bloedvaten in je dermis om de actieve groei van nieuwe huidcellen te ondersteunen.
Stap 3
Laat de wereld je beste opperhuid zien, of toplaag, die bestaat uit een eiwit genaamd keratine, gemaakt van dode huidcellen. Deze dode cellen beschermen je huid tegen de zon, infecties en verwondingen. Als ze niet worden afgestoten, beginnen ze lagen te vormen en ziet de huid er dof en ongelijk van toon uit. Je kunt nieuwe huidcellen sneller helpen opduiken door exfoliatie. Mydr.com legt uit dat de actie van exfoliëren drievoudig is: het schrobt dode huidcellen weg, ontgrendelt de poriën en stimuleert de celvernieuwing. Natuurlijke exfoliators kunnen van alles zijn met een "natuurlijke" schurende werking op uw huid zoals zeezout, havermout, suikerkristallen, gehakte noten, bakpoeder vermengd met water en koffiedik. Skinway.com raadt aan om deze natuurlijke schuurmiddelen te proberen met andere natuurlijke huidgenezers, zoals honing, geklopt eiwit, citroensap en geplette tomaten. Probeer verschillende combinaties van ingrediënten die je waarschijnlijk al in je keuken hebt, tot je er verschillende vindt die goed voor je werken. Recepten voor zelfgemaakte scrubs zijn volop aanwezig op internet.
Stap 4
Slaap minstens zeven uur per nacht. Je huid heeft slaap nodig om te verjongen en zichzelf te herstellen en om nieuwe huidcellen te maken. In een artikel gepubliceerd in de Los Angeles Times, meldt journaliste Alexandra Drosu dat slaapgebrek het immuunsysteem verzwakt, wat kan leiden tot meerdere huidproblemen. In een interview met dr. Howard Murad, een door het board gecertificeerde dermatoloog, citeerde de skin-expert Drosu als volgt: "het belangrijkste wat je voor je huid kunt doen, is misschien een goede nachtrust krijgen."
