Beoefenaars van hete yoga, of Bikram-yoga, gebruiken een kamer verwarmd tot 104 graden F, dus kom naar klassen die voorbereid zijn om te zweten. Je moet voldoende water meenemen voor hydratatie en je geschikt kleden voor de training. Hete yogalessen duren meestal tot 90 minuten, dus het is beter om meer huid bloot te leggen dan om overdressed aan te komen. Hete yoga is gebaseerd op het idee dat warme spieren flexibeler zijn. Je moet kleding dragen die meebeweegt zonder je yogavorm en -techniek te verstoren of af te leiden.
Vrouw
Kies ademende stof, maar kleed je aan zodat je huid zijn werk kan doen door je lichaamstemperatuur te regelen. Vermijd kleding die beweging en katoenweefsel beperkt dat vocht absorbeert en vasthoudt. Bikram Yoga Portsmouth beveelt vrouwen aan kleding te dragen die speciaal is ontworpen voor hete yoga, of hardloopkleding van dri-weave stof. Vrouwen die hete yoga beoefenen dragen vaak een workoutshort en een tanktop of sporttop. Houd er rekening mee dat je kleding waarschijnlijk doordrenkt is tegen de tijd dat de les voorbij is, dus vermijd alles dat doorschijnend wordt wanneer het nat is.
Mannen
Zwembroeken of hardloopshorts zijn goede keuzes voor mannen in hete yogalessen. Als u ervoor kiest om een top te dragen, blijf dan uit de buurt van katoen en kies T-shirts of tanks gemaakt van ademende stof. Experimenteer met je opties om te zien welke kledingkeuzes het beste werken. De beste opties leiden je niet af of staan je tijdens de les in de weg.
Oefenrondje
Als je nieuw bent bij hete yoga, overweeg dan om als eerste je eerste klas bij te wonen. Dit geeft je de gelegenheid om te zien wat andere yogastudenten het prettigst vinden om te dragen, en je krijgt ook een idee van wat je kunt verwachten met betrekking tot intensiteit en temperatuur. Als je ervoor kiest om deel te nemen tijdens je eerste bezoek, breng dan een yogamat, een badstofhanddoek, veel water en kom naar behoren gekleed voor de training. Laat de instructeur weten dat je een beginneling bent en vraag om tips over het aanpassen van houdingen aan je vaardigheidsniveau, wanneer je pauzes moet nemen en hoe je ervoor kunt zorgen dat je goed gehydrateerd blijft.
overwegingen
Houd je haar zo mogelijk omhoog en uit je gezicht en uit de buurt van je nek. Als je lang haar hebt, draag dan een hoge paardenstaart, zodat deze niet in de weg zit tijdens het plaatsen van de vloer op je rug. Rehydrateer onmiddellijk als u symptomen van uitdroging ervaart zoals droge mond en huid, hoofdpijn, duizeligheid, dorst en vermoeidheid. Als uw symptomen extreme dorst en verwarring bevatten, zoek dan medische hulp.
