Sportpraktijken, PTA-vergaderingen, late nachten op kantoor - met meerdere schema's om te jongleren, vinden veel gezinnen het moeilijk om samen te zitten voor het avondeten. Het lijkt misschien niet veelbetekenend, maar samen eten als een gezin kan uw kind op veel gebieden een voordeel opleveren. Voordat je naar de drive-thru gaat of voor de tv voor je volgende maaltijd zit, overweeg dan de impact van het delen van een maaltijd met je kinderen.
Verbetert gezond eten
Gezinnen die minstens driemaal per week maaltijden eten, profiteren van de voeding in vergelijking met leeftijdsgenoten die niet zoveel maaltijden delen als een gezin. De American Academy of Pediatrics onderzocht studies over de invloed van familiemaaltijden op obesitas, eetgewoonten en ongeordend eten. De resultaten toonden een 12 procent lager risico om overgewicht te hebben, een 20 procent afname bij het kiezen van ongezond eten en een 35 procent lager risico op ongeordend eten. Samen eten geeft je de kans om je kind te leren over gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Samen voorbereiden kan uw kind op een gezonde manier leren koken.
Curbs Risky Behaviors
Tieners worden geconfronteerd met groepsdruk om risicovol gedrag aan te pakken, zoals roken, drinken en het uitproberen van illegale drugs. Gezinnen die samen eten, zijn niet immuun voor risicovol gedrag van tieners, maar ze kunnen de kans verkleinen dat hun tieners drugs, alcohol en tabak proberen. Tieners die ten minste vijf keer per week familiemaaltijden nuttigen, hebben een veel lager risico om deel te nemen aan dat gedrag in vergelijking met tieners die twee of minder gezinsmaaltijden eten, volgens het Nationaal Centrum voor verslaving en drugsmisbruik aan Columbia University. De tieners die regelmatig gezinsmaaltijden gebruiken, hebben ook minder vrienden die drugs gebruiken.
Verbetert academische prestaties
Gezinsmaaltijden garanderen geen A's, maar geven uw kind wel een betere kans om goed te presteren op school. Het eten van zeven gezinsmaaltijden samen verhoogt wekelijks de kans op het zien van hoge cijfers op de rapportkaart met 40 procent, volgens Columbia's National Center on Addiction and Substance Abuse. Jongere kinderen profiteren academisch door sociale vaardigheden te verbeteren, zoals communicatie en om beurten. Het bespreken van gebeurtenissen op school en onderwerpen van uw kindstudies ondersteunt ook leren en toont haar dat u geïnteresseerd bent in haar leren.
Versterkt familierelaties
Tegenwoordig brengen gezinnen veel uren onderweg door, maar met maaltijdtijd kun je langzamer werken en samen zijn. Dat samenzijn is een effectieve manier om contact te maken met je kinderen, waardoor ze een gevoel van eenheid en veiligheid krijgen, volgens Kathleen T. Morgan van Rutgers University. Gezinnen oefenen communicatieve vaardigheden door verhalen te delen tijdens het avondeten. Wanneer u de tv uitschakelt en de focus legt op familiegesprekken aan de eettafel, leren uw kinderen u vertrouwd te maken.
