De effecten van lichaamsbeweging op uw lichaam kunnen vergelijkbaar zijn met die van angst. Verhoogde hartslag, zweten en een verhoogde ademhalingsfrequentie zijn indicatief voor beide staten. Het zou redelijk zijn om te denken dat bij personen die gevoelig zijn voor angst, het hebben van deze symptomen, zelfs als ze worden veroorzaakt door een andere stimulus, kan leiden tot angst vanwege de gelijkenis van de symptomen. Veel studies tonen echter aan dat het tegenovergestelde het geval kan zijn. Er zijn verschillende populatiegebaseerde en cross-sectionele studies geweest waarin de relatie tussen angst en bewegen werd onderzocht.
In de hersenen
In de medische gemeenschap wordt aangenomen dat beweging de symptomen van angst en andere psychische klachten, zoals depressie, kan verminderen. Oefening releases chemicaliën in je hersenen die vergelijkbaar zijn met de medicijnen die worden gebruikt om angst en depressie te behandelen. Aërobe oefening kan de gevoeligheid van uw hersenen voor deze chemicaliën verhogen, angst op zichzelf behandelen of een aanvulling vormen op angststoornissen en antidepressiva. Dit is ook de reden waarom bewegen vaak als een booster-booster wordt beschouwd, omdat iedereen, en niet alleen degenen die gevoelig zijn voor angst of depressie, hiervan kunnen profiteren.
Stressvermindering
Oefening helpt je stress op een positieve manier te verlichten. Het verminderen van stress is een belangrijk aspect van het verminderen van angstgevoelens bij mensen die gevoelig zijn voor angst. Angst de reactie van je lichaam op stress. Veel van de tijd is dit een gezonde en weldadige reactie, bijvoorbeeld tijdens een auto-ongeluk. Bij degenen die gevoelig zijn voor angst, is deze reactie echter op overdrive en kunnen kleine hoeveelheden stress angst oproepen. Vermindering van stress bij angstgevoelens kan gematigde angstklachten helpen verminderen.
Oefening Soorten
De voordelen van oefening op angst zijn het best te vinden bij het gebruik van aërobe oefening. Evenzo lijkt intensieve training, zoals joggen, zowel angst als depressie beter tegen te gaan dan oefening met lage intensiteit, zoals lopen. Bovendien hebben langetermijnoefenplannen, zoals meerdere keren per week gedurende meerdere maanden oefenen, een grotere impact op het verbeteren van uw algemene angst dan kortetermijnoefenplannen. Slechts één trainingssessie kan echter helpen om uw huidige angst te verlichten.
Overweeg dit
Hoewel er veel onderzoek is dat een gunstige relatie toont tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid, toont het grootste deel van het onderzoek niet de redenen waarom er een relatie is of andere dingen die de relatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Angst kan aanwezig zijn als de oefening deel uitmaakt van een competitieve situatie in plaats van oefening omwille van inspanning. Bovendien, terwijl onderzoek een algemene trend kan laten zien, is elke persoon anders. Als u angst ervaart door oefening, neem dan contact op met uw arts, omdat deze mogelijk kan helpen.
