Spirulina kan worden geleverd in de vorm van een pil of in een poeder dat kan worden opgelost in water, sap, melk of een andere vloeistof, zoals soepstengels. Het is een eiwitrijke blauwgroene algen die ook rijk is aan mineralen, vitaminen en antioxidanten, carotenoïden genaamd, merkt het University of Maryland Medical Center op. Enkele van de belangrijkste vitamines die spirulina bevat, zijn die in het B-complex, die als supplement kunnen dienen, vooral als u vegetariër bent. Het bevat ook het essentiële vetzuur gamma-linoleenzuur, dat volgens de American Cancer Society de belofte heeft om bepaalde soorten kankercellen te behandelen, hoewel verdere studies nog steeds vereist zijn.
Stap 1
Bepaal hoeveel spirulina-eiwitpoeder u aan uw vloeistof wilt toevoegen, meet het bedrag af met een opscheplepel en voeg het toe aan een leeg glas.
Stap 2
Voeg de vloeistof langzaam toe, zodat deze het spirulina-eiwitpoeder omhult. Gebruik een lepel om het te roeren terwijl je de vloeistof giet. Warme vloeistoffen hebben de neiging om het sneller op te lossen dan koude vloeistoffen.
Stap 3
Roer nog sneller als u tenminste de helft van de vloeistof hebt ingeschonken en voeg de rest niet toe totdat de vloeistof van kleur is veranderd, over het algemeen groen als de vloeistof helder is en u aan de bovenkant geen korrels ziet zweven. Het is handig om dit in een helder glas te doen, waar u ook de bodem kunt zien, om te controleren of er spirulina-eiwitpoeder vastzit aan de onderkant van het glas. Schraap anders de onderste perimeter met je lepel of beter nog, een eetstokje dat recht en stevig is.
Dingen die je nodig hebt
- Lepel
- Glas
- Chopstick (optioneel)
- Blender (optioneel)
Tips
- Als je een blender gebruikt om een smoothie te maken en je wilt je spirulina eiwitpoeder toevoegen als een boost en als smaakmaker, dan kun je het poeder oplossen zoals beschreven met een deel van het sap, melk of water dat je gebruikt om je smoothie te maken , of voeg al uw ingrediënten toe aan de blender en schakel deze in. Voeg Spirulina-eiwitpoeder toe via het bovenste gat dat de meeste blenders hebben, terwijl het nog steeds in werking is. De blender mixt het poeder met de rest van je ingrediënten en lost het op.
waarschuwingen
- Het is niet bekend of spirulina aan kinderen moet worden gegeven, dus raadpleeg uw kinderarts voordat u het in het voedingspatroon van uw kind verwerkt of aan het uwe als u borstvoeding geeft.
