Het verlagen van de bloedsuikerspiegel is belangrijk omdat wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is, ontsteking kan optreden en weefsels kan vernietigen. Diabetici en mensen met hyperglycemie moeten op de hoogte zijn van hun suikerinname en de suiker in het bloed op een laag niveau houden. Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine kunnen bepaalde voedingsmiddelen, vitamines en zelfs lichaamsbeweging de bloedsuikerspiegel snel verlagen.
Eiwit
Het eten van voedsel dat rijk is aan eiwitten kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Eiwitvoedingsmiddelen omvatten dierlijke producten, zoals vlees, evenals zuivelproducten, zoals eieren en melk. Tofu is ook een goede vorm van eiwitten. Volgens een onderzoek van de University of Illinois Urbana-Champaign, gepubliceerd door de American Society for Nutritional Sciences in 2003, werken eiwitrijke voedingsmiddelen om de reactie van het lichaam op insuline vrijwel onmiddellijk te veranderen.
Oefening
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging de bloedsuikerspiegel snel verlaagt, blijkt uit een artikel in Science Daily. Een onderzoek onder leiding van Ronald Sigal, MD, vond dat aërobe oefening snel de bloedsuikerspiegel verminderde door de suiker in het bloed te gebruiken om beweging en doorbloeding van brandstof te voorzien. Uit de studie bleek dat het combineren van weerstandstraining met gewichten met aerobe oefeningen het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te verlagen, verhoogde.
Volgens de Centers for Disease Control kan oefening in sommige gevallen leiden tot hypoglykemie of een te lage bloedsuikerspiegel. Diabetici moeten hun glucosespiegel voor en na het sporten controleren en vloeistoffen drinken om uitdroging te voorkomen.
Kruiden en specerijen
Onderzoekers van de Universiteit van Californië in Santa Barbara ontdekten dat kaneel werkt om de insulinespiegels in het bloed in balans te houden. Kaneel kan ook triglyceride en cholesterol verlagen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center zijn andere op planten gebaseerde remedies waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen, fenegriekzaden, gymnema en ginseng.
