Mensen met een handicap hebben opties als het gaat om lichaamsbeweging. U kunt aangepaste oefenapparatuur en standaarduitrusting gebruiken om uw kracht en algehele gezondheid te verbeteren. Werk samen met uw arts of fysiotherapeut om te bepalen waar te beginnen en hoe u uw kwaliteit van leven kunt verbeteren door te oefenen.
Ligfiets
U kunt de ligfiets gebruiken om de aerobe conditie te verbeteren. De ligfiets staat laag bij de grond en biedt rugsteun. Voeten kunnen eenvoudig in de pedalen worden vastgemaakt en trappen is gemakkelijk met voldoende beenkracht. De ligfiets biedt verschillende trainingsopties om heuvels en ander terrein te simuleren. Het versterkt de spieren van de benen en de binnenkant van de dij en minimaliseert de impact op de gewrichten van de knie en heup. De ligfietsen voor paraplegie gemaakt door Theracycle werken het boven- en onderlichaam.
Ergometer van het wapen
De armergometer wordt gebruikt om de aerobe conditie te verbeteren door gebruik te maken van de spieren van het bovenlichaam. Het biedt een effectieve workout als je je benen niet kunt gebruiken. De armergometer heeft een lage impact en biedt gevarieerde programma's om mensen met uiteenlopende fitnessniveaus uit te dagen. De meeste armergometers bieden toegang voor rolstoelgebruikers en andere stijlen van armergometers kunnen eenvoudig op een tafel rusten.
Fitnessmachines
Fitnessapparaten zijn ontworpen om bepaalde spiergroepen te isoleren en te versterken. Aanwijzingen worden gegeven op de voorkant van de machine en markeren de actie, de gebruikte spieren en de juiste lichaamshouding. Fitnessmachines voor de rolstoel gebonden zijn meestal multi-station en maken het gemak van de overgang van de ene bovenlichaam oefening naar de volgende. Krachttraining van het onderlichaam is mogelijk voor de persoon die is geïsoleerd in een rolstoel met hulp bij het vervoer van een gekwalificeerde professional.
Vrije gewichten
Vrije gewichten zijn elk type gewicht dat niet aan een kabel is bevestigd en wordt gebruikt om de spierkracht te verbeteren. Halters, halters en medicijnballen zijn alle soorten losse gewichten. Met vrije gewichten kunt u door het volledige bewegingsbereik bewegen. U kunt vrije gewichten gebruiken vanuit een zittende of staande positie. Vrije gewichten zijn verkrijgbaar in verschillende denominaties en gewichtsplaten, waardoor het gewicht gemakkelijk kan worden aangepast. Mogelijk hebt u hulp nodig van een gekwalificeerde fitnessprofessional om te zorgen voor een juiste uitvoering.
Weerstandsbuizen
Weerstandsbuizen zijn elastische vormen van weerstand die worden gebruikt om de spierkracht te verbeteren. Weerstandsbuizen zijn er in verschillende spanningen om een uitdagende training te bieden voor mensen van alle fitnessniveaus. Lichtere kleurweerstandsbanden geven de lichtweerstand aan, terwijl donkerdere kleurenweerstandsbanden zware spanningen aangeven. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken voor mensen met een handicap vanwege handvatten en andere buizen zoals Thera-band die zich gemakkelijk om de hand wikkelen. Weerstandsbanden zijn gemakkelijk te vervoeren en licht in gewicht, wat beweging op de weg gemakkelijk maakt of voor de persoon die opgesloten zit in een bed.
Waarschuwing
Voordat u met een oefenprogramma begint, dient u een arts te raadplegen. Werk samen met een gekwalificeerde fitnessprofessional om een pre-activiteitsbeoordeling uit te voeren om uw fitnessniveau te bepalen en om uw fitnessprogramma te ontwerpen. Als u medicijnen gebruikt, onderzoek dan welk effect deze kunnen hebben op uw inspanningsreactie.
