Het grote bedrijf LA Fitness heeft trainingsfaciliteiten in de Verenigde Staten. Zoals de meeste sportscholen, heeft LA Fitness een overvloed aan uitrusting voor leden om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren en om de cardiovasculaire conditie te verbeteren. Het opzetten van een trainingsprogramma is een belangrijke stap in de richting van succes. Fitness-professionals zijn beschikbaar bij elke faciliteit om u te helpen bij het opzetten van een geschikt programma. Je kunt ook je eigen programma maken.
Stap 1
Noteer uw fitnessdoelen op papier of op de computer. Maak uw doelen helder, duidelijk omschreven, meetbaar en tijdgericht. Houd je doelen op de koelkast of aan je bureau om je te helpen op het goede spoor te blijven.
Stap 2
Plan een fitnessbeoordeling om uw conditie te bepalen. De meeste LA Fitness-faciliteiten bieden nieuwe leden een gratis beoordeling van lichaamsvet en cardiovasculaire fitness. Neem contact op met de personal training-afdeling om uw afspraak te plannen.
Stap 3
Loop naar de vloer van de sportschool en kies de uitrusting die je zou willen gebruiken in je trainingsprogramma. Een goed trainingsprogramma omvat zowel cardio- en weerstandstrainingapparatuur.
Stap 4
Test fitnessapparatuur voor gebruiksgemak en zoek apparatuur om alle grote spiergroepen te laten werken. Elk LA fitnesscentrum heeft een andere lay-out. De meeste locaties groeperen boven- en onderlichaamsapparatuur samen, zodat leden circuit-achtige trainingen kunnen opzetten. Als u niet vertrouwd bent met een apparaat, vraag dan om hulp van een LA Fitness-medewerker. Er zijn geen kosten verbonden aan het aantonen van het juiste gebruik van apparatuur.
Stap 5
Koop een trainingslogboek om uw trainingen en voortgang bij te houden. Plan en schrijf je workouts uit voordat je naar de sportschool gaat om efficiënt gebruik te maken van je tijd.
Stap 6
Controleer uw wekelijkse trainingslogboek om uw voortgang te bepalen. Voer aan het einde van de zes weken een follow-upbeoordeling uit om te bepalen hoe uw cardiovasculaire en spierconditie zijn gevorderd. Als je geen vooruitgang hebt geboekt in gewicht of in centimeters verloren, schakel dan de hulp in van een persoonlijke trainer van LA Fitness of zoek een geregistreerde diëtist bij jou in de buurt.
Tips
- Een gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. per week is realistisch. Start uw programma traag en verhoog of verander variabelen om de drie tot vier weken. Controleer het voorpaneel van de trainingsapparatuur voor basisinstructies. Zoek hulp van een fitnessprofessional met betrekking tot het juiste gebruik van apparatuur met vrije uitval.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Gebruik de juiste techniek bij het optillen en bij het gebruik van cardiovasculaire apparatuur om het risico op letsel te verminderen.
