Sinushoofdpijn ontstaat door een ontsteking of infectie van de slijmvliezen die leidt tot congestie, zwelling en pijn in de sinusholte. Slijm of lucht die vast komt te zitten in de verstopte sinussen veroorzaakt hoofdpijn. De pijn begint meestal achter de ogen, maar kan teruggaan naar het hoofd en naar de tanden toe. Sinus hoofdpijn triggers omvatten allergieën, rook, stof en schimmel. Volgens de University of Maryland Medical Center moet de ontsteking eerst worden verminderd om de sinussen te laten leeglopen om hoofdpijn te verlichten.
Verlichting van sinushoofdpijn
Stap 1
Raadpleeg een arts, vooral als de sinushoofdpijn gepaard gaat met koorts. Een ernstige sinushoofdpijn die 7 dagen of langer aanhoudt, kan duiden op een sinus-infectie, waarvoor een antibioticumtherapie vereist is.
Stap 2
Wissel warme en koude kompressen af om de bloedstroom te stimuleren en de sinussen te laten leeglopen. Maak een washandje met warm water en een ander met koud water, wringt het overtollige. Leg het warme washandje gedurende 3 minuten over het sinusgebied, verwijder het en plaats het koude washandje gedurende 1 minuut over de sinussen. Herhaal dit elke 3 keer en herhaal het proces 4 keer per dag.
Stap 3
De factsheet van de American Academy of Otolaryngology over sinushoofdpijn stelt dat irrigatie van de neuspassages irriterende stoffen, bacteriën, slijm en andere deeltjes die allergische reacties veroorzaken, verwijdert. Het reinigen van de sinussen van deze irriterende stoffen helpt de zwelling en ontsteking van doorgangsmembranen te verminderen en bevordert de sinusdrainage. Hiervoor wordt een neti-pot gebruikt en deze kan worden gekocht bij een apotheek of reformwinkel. De reinigingsoplossing bestaat uit 1/2 theelepel niet-gejodeerd zout zoals zeezout tot een volledige neti-pot met lauw gedestilleerd water.
Stap 4
Adem vochtige lucht uit een luchtbevochtiger, verdamper of een kom dampende water om sinus hoofdpijn te verlichten. Droge lucht verergert de congestie en ontsteking van de sinussen en vochtige lucht keert dat effect om. Als u geen luchtbevochtiger of verdamper heeft, gebruik dan gekookt water in een kom, leg een handdoek over uw hoofd om een tent te vormen en inhaleer de stoom door door uw neus te ademen.
Stap 5
Drink water om het lichaam gehydrateerd te houden en de neusholte vochtig, zodat ze gemakkelijker kunnen wegvloeien. Het verhogen van de vochtinname en hydratatie helpt ook de ontsteking te verminderen.
Stap 6
Slaap op een lichte helling om te helpen de neusholtes vrij te houden en de sinussen te laten leeglopen. Voeg een paar extra kussens of een bedwig toe om je slaaphouding te ondersteunen.
Stap 7
Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller of ontstekingsremmer; aspirine (indien over 16 jaar) of ibuprofen zijn zowel pijnstillers als ontstekingsremmers en paracetamol verlicht pijn. Over-the-counter decongestiva en antihistaminica bieden ook verlichting. Veel voorkomende antihistaminica zijn difenhydramine en loratadine. Difenhydramine is het beste wanneer het 's avonds wordt gebruikt, omdat het slaperigheid veroorzaakt en helpt bij het opwekken van slaap. Antihistaminica worden vaak gecombineerd met decongestiva zoals fenylefrine en pseudo-efedrine om sinusdrainage en duidelijke neuspassages te bevorderen.
Dingen die je nodig hebt
- Warme en koude kompressen
- Neti pot
- Humdifier
- Vrij verkrijgbare pijnstiller, anti-histamine of decongestivum
Tips
- Houd bacteriën en extra slijm uit de neus door regelmatig op je neus te blazen; dit helpt het ontstaan van sinushoofdpijn voorkomen.
waarschuwingen
- Raadpleeg een arts voor een sinushoofdpijn die niet reageert op deze behandelingen binnen 3 dagen.
