De gemakkelijkste manier om de vier spieren van de rotatormanchet te onthouden, is het geheugensteuntje "SITS". Deze letters beschrijven de eerste letter van elk van de vier spieren, die lange en gecompliceerde Latijnse namen hebben. De SITS-spieren zijn slechts een onderdeel van de schouderspieren, maar deze vier vormen een "manchet" van spier- en peesweefsel rond het schoudergewricht en zijn sterk betrokken bij de rotatie van de arm bij de schouder.
supraspinatus
De Supraspinatus-spier is ongebruikelijk in de ZITTEN-spieren, omdat deze het opperarmbeen, dat het bot van de bovenarm is, niet roteert in de schouderkom. In plaats daarvan helpt het om de arm naar de zijkant te tillen, een beweging die 'ontvoering' wordt genoemd. Het zit in de rotatorenmanchet omdat de pezen samenvallen met de pezen van de spieren die de arm draaien, en omdat wanneer een persoon zijn arm draait, deze vaak tegelijk wordt ontvoerd. De supraspinatus-spier is bevestigd aan het opperarmbeen in de arm en ook aan de bovenkant van het schouderblad.
infraspinatus
De infraspinatus is de sterkste spier waarmee u uw arm zijdelings kunt draaien. Het werkt bijvoorbeeld als je je arm naar achteren en naar buiten trekt om een honkbal te gooien. Het zit vast aan de humerus en aan de achterkant van het schouderblad.
Teres Minor
De teres minor is een kleine spier die over het onderste uiteinde van de achterkant van het schouderblad ligt en hecht aan de humerus. De spier bevindt zich onder de infraspinatus en lijkt vaak deel uit te maken van de infraspinatus, hoewel deze een eigen specifieke zenuwvoorziening heeft. De teres minor helpt de infraspinatus om de arm zijdelings te draaien, en helpt ook om de arm te "adducteren", wat betekent dat het helpt om de arm terug naar het lichaam te brengen.
subscapularis
De subscapularis spier doet ruwweg het tegenovergestelde van de infraspinatus en de teres minor omdat het mediaal de arm roteert. Als je bijvoorbeeld het uiteinde van een sjaal over je linkerschouder gooit, roteer je mediaal je rechterarm. Het voegt ook de arm toe, met hulp van de teres minor. De subscapularis is een platte, driehoekige spier die hecht aan de humerus en aan de voorste platte rand van het schouderblad.
