De baarmoeder van een vrouw die naar achteren buigt in plaats van naar voren, wordt gewoonlijk een "getipt baarmoeder" genoemd. Het kantelen van uw baarmoeder, een orgaan dat een vitale rol speelt bij de voortplanting, kan het gevolg zijn van factoren zoals verzwakte ligamenten en verhoogde oestrogeenproductie tijdens de menopauze. Oefeningen waarbij uw knieën en borstkas zijn betrokken, kunnen tijdelijk helpen om een uterus met een puntige kant te verplaatsen en de bijbehorende symptomen, zoals rugpijn, te verlichten.
Definitie
De baarmoeder, een peervormig spierorgaan in je bekken, biedt een plek voor bevruchte eieren om zich te hechten, te groeien en uiteindelijk te ontwikkelen tot een foetus of een ontwikkelende menselijke baby. Een gebogen of omgekeerde baarmoeder kantelt naar de achterkant van het bekken en in de richting van de wervelkolom, in plaats van recht op en neer of iets naar voren in de richting van de maag. Een teruggekeerde baarmoeder wordt beschouwd als een normale baarmoederpositie bij ongeveer 20 procent van alle vrouwen, volgens een rapport van 11 september 2010 door PubMed Health.
Factoren
Een getipt baarmoeder kan van nature voorkomen, bij de geboorte, of kan het gevolg zijn van aandoeningen zoals zwangerschap en menopauze die de gewrichtsbanden verzwakken die uw baarmoeder op zijn plaats houden. Knie-borst oefeningen kunnen tijdelijk veel mensen ten goede komen met een omgekeerde baarmoeder; deze oefeningen helpen echter niet degenen van wie de baarmoeder is overgegaan door endometriose, fibroid tumoren of bekkenontsteking, volgens de American Pregnancy Association. Hoewel meestal vrij van symptomen, kan een schuine baarmoeder echter bij sommige mensen pijnlijke geslachtsgemeenschap, rugpijn, pijnlijke menstruatie en urineweginfecties veroorzaken.
Kangaroo Walk
Lopen op handen en voeten, of het doen van de "kangoeroewandeling" gedurende slechts enkele minuten per dag kan positieve resultaten opleveren bij het herpositioneren van een omgekeerde uterus, volgens een artikel dat is gepubliceerd in de 1920 editie van het "Texas State Journal of Medicine." auteur Dr. Minnie C. O'Brien zegt dat abnormale bekkenkantels abnormale baarmoederhellingen produceren; dus, lopen als een kangoeroe met het bekken naar voren gekanteld - in plaats van als een gorilla met afhangende schouders en een naar achteren gekanteld bekken - kan het helpen om een verplaatste baarmoeder te verplaatsen. Om de kangoeroewandeling te oefenen, plaats je handen en voeten op de grond en loop je in een knie- naar borstpositie - met je knieën zo los mogelijk. Elke stap die u zet, zorgt ervoor dat uw baarmoeder heen en weer beweegt om de tilt te verplaatsen.
Stationaire knie-borst oefeningen
Knie- en borstoefeningen helpen niet alleen bij het verbeteren van een kantelende baarmoeder, maar kunnen ook helpen bij gerelateerde rugklachten. De "kniekousenrek" begint op handen en voeten op handen en voeten. Verlaag voorzichtig uw gewicht op uw ellebogen en onderarmen met een kussen voor ondersteuning. Wieg vervolgens je hoofd met je onderarmen, houd je heupen omhoog - recht boven je knieën - ondersteund door je buikspieren. De website AskDrSears.com beveelt aan om vijf minuten in deze positie te blijven. Nog een knie-borstoefening begint door op je rug op een tafel of stevige ondergrond te liggen. Houd je handen achter een dij en trek het naar je borst - hou het tegenoverliggende been plat. Houd deze positie 30 seconden vast, wissel van poot en herhaal.
