Traditioneel zijn de prijzen in competitieve sprinten gegaan naar hardlopers met kleinere frames. Hoge sprinters worden historisch gezien als een nadeel beschouwd, zoals Edward McClelland meldt voor "Slate", waarmee het ongebruikelijke succes van 6-foot-5 sprinter, Usain Bolt, wordt behandeld. Niettemin, zoals aangegeven door de prestaties van Bolt, kunnen hardlopers van verschillende hoogtes slagen in de loopstijl. Als u zich zorgen maakt over het gebruik van uw lichaamstype om het grootste voordeel te behalen, kunt u een coach raadplegen voor persoonlijke instructies.
Hoogte en paslengte
Over het algemeen geldt dat hoe langer je bent, hoe langer je benen zijn en hoe groter je pas. Dientengevolge kan een lange sprinter zoals de Jamaicaanse Olympische medaillewinnaar Usain Bolt door het evenement van 100 yard gaan in 40 passen, terwijl kortere concurrenten misschien 45 tot 50 nodig hebben. De snelste prestaties in een sprintevenement zijn echter niet alleen een kwestie van paslengte; het hangt af van zowel het aantal stappen als de snelheid van elke individuele pas. Een kortere hardloper die getraind is om de juiste vorm te gebruiken, kan soepel meer stappen uitvoeren in minder tijd dan de grotere deelnemer.
Hoogte en vluchtvorm
Om een korte sprinter in minder tijd door meer stappen te laten gaan, is het nodig om een aantal factoren te optimaliseren, voornamelijk gecentreerd rond de vorm. Als een lange concurrent met sterke spieren bijvoorbeeld een positie inneemt met het midden van de balans te ver naar voren, werkt de vorm tegen voorwaartse beweging. Ondanks het feit dat hij lange, sterke beenspieren heeft, zal de hardloper de algehele rijsnelheid verminderen door bij elke voetval een subtiel remeffect te eisen.
Hoogte en kracht
Hoewel vorm een dramatisch effect op sprinten kan hebben, wordt het belang van kracht niet verdrongen. Meer dan hardlopers op afstand hebben sprinters voldoende kracht nodig om een eerste voortstuwende beweging te genereren. Competitiesprinters van wereldklasse zijn over het algemeen niet extreem lang of extreem kort. Sprinters hebben echter over het algemeen een iets lagere lichaamsmassa dan de algemene bevolking of atleten in de meeste andere sporten. Aangezien sprinters van verschillende hoogten iets verschillende natuurlijke paspatronen hebben, werken ze aan krachtontwikkeling om de pas te optimaliseren.
Algemene tips voor korte sprinters
In de meest basale zin is versnelling rechtevenredig met kracht en omgekeerd evenredig aan lichaamsgewicht. Korte sprinters hebben al een voordeel ten opzichte van slankere concurrenten, met hun kleinere lichaamsmassa, op voorwaarde dat ze voldoende kracht kunnen genereren. Een gerichte krachttraining kan een kleinere hardloper helpen meer kracht te genereren. Het verbeteren van de vorm is even essentieel; het werken aan details zoals de voetpositie tijdens afzetten of armbewegingen tijdens elke stap optimaliseert de manier waarop spierkracht een loper vooruitstuwt.
