Het hebben van een veilig paar schoenen aan je voeten als je gaat hardlopen of meedoet aan een grote race, is niet alleen voor jouw comfort. Het helpt ook om je voeten te beschermen tegen verwondingen en vervelende omstandigheden, zoals blaren. Leren hoe je je hardloopschoenen goed kunt strikken en strikken, dat kan je tijd en pijn besparen en je helpen om beter van je tijd te genieten terwijl je op de stoep stoot.
Stap 1
Probeer een slotkant als je vaak last hebt van hielslips. Begin met een normaal kriskras kant en breng vervolgens elk uiteinde van de veter door het oog aan dezelfde kant van de schoen. Breng het uiteinde van de schoenveter onder de schoenveter aan de andere kant en maak een normale knoop. Deze lock-lace houdt je schoenen strak en voorkomt uitglijden tijdens je hardloop.
Stap 2
Gebruik een diagonaal kant en een gewone knoop als je last van de tenen ervaart door te rennen. Begin met het ene uiteinde van de schoenveter door het oogje linksonder te rijgen. Breng het over naar het tegenovergestelde oogje en rijg het dan diagonaal door het volgende oogje aan de andere kant. Herhaal dit proces voor alle ogen en bind een gewone knoop aan de bovenkant.
Stap 3
Gebruik een dubbele knoop om te voorkomen dat uw schoenen losraken terwijl u rent. Maak een regelmatige boogknoop en gebruik dan de twee lusuiteinden om een tweede knoop te maken. Span deze knoop zo veel mogelijk aan. Misschien moet je langere lussen maken dan normaal op je boogknoop om de dubbele knoop te bereiken.
Stap 4
Sla een of twee sets oogjes over als u pijn voelt in een bepaald deel van uw voet. U kunt zelfs twee sets schoenveters gebruiken, gesneden en ingekort, om de boven- en onderkant van uw schoen te binden om problemen te voorkomen.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u een lopend programma start en raadpleeg een arts als u tijdens het hardlopen aanzienlijke pijn in uw voet ervaart.
