Nek- en schouderpijn komen vaak voor. Veel voorkomende factoren die nek- en schouderpijn veroorzaken zijn whiplash-blessures en overbelastingsletsel; gespannen spieren worden ontstoken en zacht. Spierspasmen zijn niet alleen pijnlijk, maar beperken ook het bewegingsbereik. Voor nek- en schouderpijn die van spierachtige oorsprong zijn, is massage een veilige en effectieve behandeling.
Voordelen
Volgens een artikel in augustus 2008, "The Journal of Pain", het officiële tijdschrift van de American Pain Society, is massage in staat om spierpijn met 25% tot 50% te verminderen. Een studie van de Boulder School of Massage, aangehaald in het Amerikaanse Journal of Public Health van oktober 2002, toonde aan dat massage de frequentie en intensiteit van hoofdpijn als gevolg van chronische spierspanning in de nek kan verminderen. Auteurs van een rapport over de effectiviteit van manuele therapieën gerapporteerd in het tijdschrift, "Chiropractic & Osteopathy," zijn het erover eens dat massage nekpijn bevordert.
overwegingen
De nek en schouders zijn gecompliceerde anatomische structuren. Massagetherapeuten hebben een gedetailleerde anatomische kennis nodig om te voorkomen dat ze kwetsbare structuren zoals zenuwen en slagaders in de nek en schouders verwonden. Diepe weefselmassage in het bijzonder kan schade veroorzaken als deze wordt uitgevoerd door onvoldoende opgeleide of onzorgvuldige massagetherapeuten. Als u ernstige pijn heeft, chronische pijn die nog nooit door een arts is onderzocht of recentelijk letsel heeft opgelopen, plant u een examen door uw arts voordat u gaat masseren om een conditie uit te sluiten die door massage kan verergeren.
Bijwerkingen
Massage kan pijn verminderen en het bereik van beweging in de nek en schouders vergroten door spieren met spasmen te verlengen en te verzachten. Het loslaten van spasmen in de spieren kan druk uitoefenen op de zenuwen in de nek en schouders. Balancerende spieren aan de voorkant, achterkant en zijkanten van de nek kunnen ongelijke spanningen op de wervels verlichten, en hetzelfde geldt voor de schouders. Het balanceren van de spieren aan de voor- en achterkant van de schouders en de spieren over de schoudergewrichten en naar beneden in de armen, verlicht de druk op beide zenuwen en belast de gewrichten tegen ongelijke spieren.
Soorten
Zweedse massage maakt gebruik van matige druk, kneden en lengteslagen langs de spieren. Diepe weefselmassage is gedetailleerder; therapeuten gebruiken hun vingers, duimen en handen om individuele spieren laag voor laag af te strijken totdat ze allemaal ontspannen zijn. Acupressuurmassage, of het nu Japanse shiatsu, Chinese tui na of Thaise massage is, gebruikt druk op triggerpoints en strekt zich uit om de nek en schouders vrij te maken.
Hoe een gekwalificeerde massagetherapeut te vinden
Vraag je vrienden om doorverwijzingen naar hun favoriete massagetherapeuten. Bezoek een lokale massageschool en vraag of je een afspraak kunt maken voor een massage met een van de instructeurs. Massagescholen hebben vaak studentenklinieken waar je een massage kunt krijgen van een student onder begeleiding van een instructeur. Als er geen lokale massage-school is, vraag dan een chiropractor om een verwijzing. Vaak hebben chiropractici massagetherapeuten die onder hun toezicht in hun kantoor werken.
