Bijniermoeheid, een aandoening die bestaat wanneer de bijnieren van het lichaam moe worden of uitgeput raken vanwege te veel voortdurende stress, vereist een veelzijdige herstelbenadering. Dit omvat slaap en rust, ontspanning en andere veranderingen in levensstijl. Een van de belangrijkste genezende componenten is voeding, en mensen die op weg zijn om te herstellen van bijniervermoeidheid moeten zich houden aan bepaalde voedingsprincipes. Het Paleo-dieet kan een goede match zijn voor bijniervermoeidheidherstel, omdat het de belangrijkste voedingscomponenten benadrukt die aanwezig moeten zijn om te laten hechten.
Bijnieruitdagingen
In het menselijk lichaam zitten de bijnieren bovenop de nieren. Wanneer ze overbelast raken, kan dit leiden tot bijniervermoeidheid. Symptomen zijn onder meer ernstige vermoeidheid, vooral 's ochtends, moeite met concentreren, gebrek aan motivatie, depressie en intolerantie voor stress. In zijn boek "Bijniervermoeidheid: het syndroom van de 21ste eeuw", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. bespreekt grondig de voeding die nodig is voor genezing van de bijniermoeheid. Hij beveelt aan dat mensen met bijniervermoeidheid een dieet gebruiken dat veel hoogwaardige eiwitten, vetten en weinig glycemische voedingsmiddelen bevat, zoals groenten, terwijl ze suikers en allergene voedingsmiddelen vermijden.
Paleo dieet
Het Paleo-dieet is terug te voeren op de eetgewoonten die mensen volgden tot de landbouwrevolutie. Het zit boordevol nuttige voedingsstoffen, zoals vezels, antioxidanten en omega-3 vetten. Succesvol herstel van bijniervermoeidheid vereist hoge hoeveelheden voedingsstoffen uit voedsel omdat het lichaam zo uitgeput is geraakt en deze voedingsstoffen nodig heeft om te genezen. Het Paleo-dieet lijkt sterk op di�ten die bekend zijn onder andere namen, zoals de Hunter-Gatherer- en Caveman-di�ten. "Paleo" en "Primal" worden vaak door elkaar gebruikt om naar hetzelfde type dieet te verwijzen.
Inbegrepen voedingsmiddelen
Het Paleo-dieet bevat hoogwaardige eiwitten, zoals mager vlees en zeevruchten, en hoogwaardige vetten, zoals die in wilde vis. Het bevat ook grote hoeveelheden verse groenten en fruit, die overvloedig zijn in genezende voedingsstoffen. Laag glycemisch voedsel heeft de voorkeur voor bijnierherstel en de nadruk van het Paleo-dieet op dit soort groenten is nuttig. Het gezonde voedsel dat het Paleo-dieet benadrukt, kan verlichting bieden van de constante vermoeidheid en lethargie die kenmerkend zijn voor bijniervermoeidheid.
Vermeden voedsel
Als u zich aan het Paleo-dieet houdt, vermijdt u bepaalde voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor mensen met bijniervermoeidheid, zoals suikers, koolhydraten met een hoge glycemie en bewerkte voedingsmiddelen. Het Paleo-dieet bevat geen granen, en omdat velen met bijniervermoeidheid bepaalde granen, vooral gluten, niet kunnen verdragen, kan dit aspect van het dieet zeer gunstig zijn voor een succesvol herstel. Omdat elke vorm van stress, waaronder stress die ontstaat wanneer u voedingsmiddelen gebruikt waar u allergisch voor bent, bijdraagt aan en verergert bijniermoeheid, is het feit dat het Paleo-dieet bepaalde algemeen voorkomende allergene voedingsmiddelen zoals gluten en zuivel bevat, zeer gunstig.
overwegingen
Het kan maanden of jaren duren om te herstellen van bijniermoeheid, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de ernst van de bijniermoeheid. De tijdsduur om zich aan het Paleo-dieet te houden kan dus vari�ren, maar het kan gunstig zijn om vast te houden aan Paleo-eten. Dit komt omdat als je bijniermoeheid hebt gehad, je in de toekomst meer vatbaar zou kunnen zijn voor het belasten van je bijnieren, dus na herstel is het het beste om pro-actief te blijven met voedingsgewoonten.
