Vitamine B-complex is eigenlijk een groep vitaminen met acht B-vitaminen. Deze B-vitaminen kunnen worden gevonden in dierlijke en plantaardige bronnen, evenals in supplementvorm. Ze spelen verschillende rollen in het lichaam en bieden tal van voordelen. Te veel vitamine nemen kan gevaarlijk zijn en bijwerkingen veroorzaken. Voordat u B-complex-supplementen neemt, is het het beste om uw arts te raadplegen om te zien welke dosering geschikt voor u is.
Goede lichamelijke werking
B-vitamines helpen het lichaam voedsel om te zetten in glucose, dat energie aan het lichaam levert. Het metaboliseren van vet en eiwitten wordt ook bevorderd door B-vitaminen, evenals door het functioneren van het gezonde zenuwstelsel. Vitamine B1, ook bekend als thiamine, helpt het immuunsysteem te versterken en het lichaam te versterken onder stressvolle omstandigheden. Vitamine B6, bekend als pyroxidine, helpt het lichaam bepaalde hormonen te maken, evenals chemische stoffen in de hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Het helpt ook om het functioneren van het immuunsysteem te stimuleren.
Cholesterol verlagen
Vitamine B3, ook bekend als niacine, heeft aangetoond dat het "slechte" cholesterolgehalte of LDL, niveaus verlaagt en het "goede" cholesterol verhoogt, bekend als HDL. Dit kan ook helpen verharding van de slagaders te voorkomen. Grote doses niacine kunnen bijwerkingen veroorzaken en kunnen leverproblemen veroorzaken. Voordat u om cholesterolredenen B-complex of niacine gebruikt, kunt u het beste contact opnemen met uw zorgverzekeraar.
Bevorder gezonde groei
Foliumzuur, een van de B-complexvitamines, of de synthetische vorm van foliumzuur, bevordert een gezonde ontwikkeling van de foetus en helpt nieuwe cellen in het lichaam aan te maken. Foliumzuur is nodig om RNA en DNA te maken, die helpen bij het vormen van cellen. Deze vitamine helpt ook bij het produceren van rode bloedcellen en helpt bloedarmoede te voorkomen. Tijdens de zwangerschap beschermt folaat tegen neuraalbuisdefecten.
Bijwerkingen
B-vitamines zijn in water oplosbaar; veel van het teveel aan deze vitamines wordt via de urine uitgescheiden. Als het echter in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het vitamine B-complex negatieve bijwerkingen hebben. Bijwerkingen zijn jicht, hoge bloedsuikerspiegel en huidproblemen. Overdoses van B-vitaminen kunnen leiden tot hart- en levercomplicaties en hoge doses vitamine B3 of niacine kunnen zichtproblemen, misselijkheid en braken en verergering van maagzweren veroorzaken. Als u chemotherapie gebruikt, kunnen hoge doses foliumzuur deze geneesmiddelen verstoren.
