Prikkelbare darm syndroom, of IBS, is een van de meest voorkomende problemen met de spijsvertering in Amerika, volgens de University of Michigan Health System. Het beheren van de symptomen van IBS is een kritieke zorg voor de 7 tot 20 procent van de Amerikanen met IBS. Eén symptoom - constipatie - kan worden geholpen door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Het onderzoeken van die voedingsmiddelen met een zorgverlener kan leiden tot een dieet voor een soepelere spijsvertering.
Voedingsmiddelen die gas veroorzaken
Een van de problemen van PDS met constipatie is het pijnlijke gevoel van volheid, dus vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Gas kan verder een opgeblazen gevoel en zwelling in de darm veroorzaken zonder de druk te verminderen totdat constipatie is verholpen. De belangrijkste voedselveroorzakende voedingsmiddelen zijn bonen, kool, broccoli en bloemkool.
Voedsel Allergenen
Een andere reeks voedingsmiddelen die u moet vermijden als u IBS met obstipatie heeft, is bekende voedselallergenen. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn zuivelproducten, geraffineerde granen en kunstmatig gezoete voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen de gevoeligheid en ontsteking van de darm verergeren in plaats van een soepel en regelmatig spijsverteringsproces te bevorderen. Als u niet zeker weet of u voedselovergevoeligheden heeft, houdt u een voedingsdagboek bij van alle voedsel dat u eet en uw symptomen om uw eigen allergische reacties of probleemvoedsel op te sporen.
Cafeïnevrije dranken
Een andere categorie voedingsmiddelen die moet worden vermeden voor IBS met constipatie is cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken. Dit omvat cola's, koffie, thee en drankjes gemaakt met toegevoegde cafeïne, zoals energiedranken, evenals tandvlees of andere snacks die cafeïne bevatten. Deze voedingsmiddelen irriteren de darm en voorkomen een soepel en gezond samentrekkingspatroon. Vervang deze dranken dagelijks door meerdere glazen water en vezelrijke voedingsmiddelen om regelmatige evacuatie van de darm te bevorderen.
